你这么做是在天天

事实上，我们日常生活中很多习惯不是在“饿死癌细胞”，而是在“喂养癌细胞”，正是我们的生活方式创造了！

这些事易激发癌

1

吃太烫

国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，饮品温度在65℃以上食物可能会引发食管癌。

过热的食物会损伤食道黏膜，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。

2

酷爱吃甜食

摄入过多的糖会增加患癌风险，尤其是胰腺癌。世界卫生组织建议，每人每天糖的摄入量，最好不超过25克。

3

抽烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

4

喝酒

每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。大量饮酒后，人体内会囤积大量乙醛，会对许多组织和器官产生毒性作用如造成细胞DNA损伤、致癌等。

5

吃肉不吃菜

偏爱肉类会导致蛋白、脂肪摄入过多，导致肠胃的蠕动速度降低，食物分解慢，滞留肠道时间长，会导致排便困难，毒素在体内积累，久而久之就引起了肠癌。

6

重口味饮食

盐似乎是最“危险”的调料，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

熏烤类食物在制作中会产生大量的多环芳烃类物质，强致癌物苯并芘就是其中一种，它会造成细胞突变，引发癌症。

7

性格忧郁

临床发现，癌症好发于一些受挫后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

12种人是癌症“免疫体”

1每天出点汗的人

经常锻炼的人患肺癌风险可降低，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体代谢多种致癌物；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

2遇挫折找朋友倾诉的人

生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向朋友倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

3远离油炸食物的人

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，不仅会导致肥胖，还会导致高脂血症和冠心病。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。 

4

常喝豆浆的人

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。

这是因为豆浆中有一种很类雌激素的“大豆异黄酮”，对和雌激素有关的癌症都有预防作用，如乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌。

5常补充纤维素的人

英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。

可以常吃富含膳食纤维的食物，如：一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。

五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；

蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；

水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

6爱喝绿茶的人

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

7睡眠良好的人

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。

这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

8多站少坐的人

《美国国立癌症研究所期刊》上曾刊发一项研究，静坐时间过长，会提高结肠癌和子宫内膜癌的风险。

所以，别坐那不动了，每1-2小时之间动一动，伸懒腰，抻抻腿。

9常补充维生素D的人

中科院上海生科院营养科学研究所王慧研究组研究发现，体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺癌。

维生素D可从食物中摄取，如三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁；或每天坚持在户外晒半个小时的太阳。

10常吃坚果的人

每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。

坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

11每天大笑20次的人

每天笑20次的人，笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

12盯住体重的人

脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。最好每天运动，控制体重。