益生菌不多多益善！

《临床和转化胃肠病学》上，第一作者Satish Rao首次把脑雾、腹胀与益生菌联系了起来，Rao认为，益生菌有一种独特的能力，可以分解糖分，产生d乳酸，而大量乳酸暂时性对大脑有害，所以补充的人出现脑雾，无法思考。为乳酸中毒创造了条件。

在肠道，大量益生菌会分解糖分，产生氢气和甲烷，继而出现腹胀，不知道经常喝益生菌的人是否有此表现？

本次研究样本量较小，共30人，他们都有服用益生菌的历史，血液检测，他们血液中的d乳酸上正常人的2-3倍，停用益生菌后，70%的患者报告说他们的症状有了显著改善，85%的人说他们的脑雾消失了。那些没有脑雾，但有小肠细菌过度生长（SIBO）和高水平d乳酸的患者报告称，在3个月内，腹胀和肠痉挛等症状有了显著改善。极端个例有些患者，喝完益生菌后，腹部体积增大，腹痛。

抑制胃酸药、抗抑郁药、铁剂都可能使益生菌在消化道上部停留过久，造成损害。你如果问d乳酸是什么东西，就是你运动时肌肉分解葡萄糖后的代谢产物，如果它过高，可以造成肌肉痉挛。

当然，益生菌的良好食物来源包括酸奶、酸菜、泡菜、酸乳酒和黑巧克力，这些食物通常是安全的，因为细菌数量很少。除非腹泻、胃流感、胃肠炎的治疗用益生菌，过多益生菌可能不是好事。