睡眠不足和疲劳该怎么区分

一个区分睡眠不足（sleep-deprived）和疲劳（fatigued）的简单办法——

这两种感觉有时候很类似，但前者只要改变睡眠（补眠，创造更好的入睡环境和仪式）就能改善不少；后者就复杂了，我们现在对于疲劳其实还了解得很少（有可能和线粒体有关），能有效消除疲劳的好办法也不多（咖啡因是掩盖而不是补偿了疲劳）……

一个简单的区分办法：你在白天找一个安静无人打扰的地方躺下，十五分钟内能睡着，就是睡眠不足。十五分钟内睡不着，可能就是疲劳了。