积极的心态真的很重要((不要再说我就是不愿高兴这样的话了)

在一项医学心理学的相关研究中证实，在控制了最初的生理和心理健康状况的条件下，那些在25岁时悲观地解释消极事件的男性/女性比起那些用乐观方式解释消极事件的人在45岁50岁55岁和60岁的身体状况明显地差 。在多项研究中也显示出积极心态与健康的关系具有明显的正相关性，虽然对细节仍需要进一步的研究，但是，积极心态对于人们生活的影响几乎是不言而喻的。

然而，增加积极心态并没有那么容易，因为心态的形成具有较复杂和长久的历史因素，但并非毫无办法，只是需要具备一定的耐心和方法。在这个过程中，我个人的确有一些非常值得推荐的方法想要推荐给大家。

1、正念；

之所以我把正念排到第一位，是因为我认为增强对自我的觉察以及对当下的敏锐是积极心态形成的关键要素；当然，正念并不会像我们想象般那么快的发挥它的“魔法能力”，但哪怕每周只进行2-3次专注的正念练习，忘记练习过程的功利化，往往收效是更好的。

2、在生活当中找到更多值得用心的、具有体验性的事情；

这个事情并不难，因为运动、养花、养鱼、做手工之类的事情也包含其中，试着回想一下你的生活，除了工作、日常交际和网络，还有哪些事情可以让你乐在其中呢？不要想好了再做，先去尝试做。

3、对于美好的感受，有意识地增强感受力；

我们的各种感受器官（听、嗅、看、触摸等）每天是能够接收非常多的信息，这其中有负面或是正面的，这种接收，实际上是一个主动选择的过程；那么，对于美好的感受，例如：花香、蓝天、幽默等等，都是我们可以选择调用更多专注力去感受的。

4、不要回避生活当中本身就存在的善意和美好；

就如上面的增强美好感受力一样，或许善意和美好并没有给你带来比仇恨、批判更加强烈的感受，是因为我们还没有习惯于调用专注力去关注它们。有意识的，主动性的去选择关注那些本身就存在的美好和善意，并不是一种自我安慰，而是积极力量的影响。

5、建构更多具有实际意义的未来；

过去、现在和未来，它们之间相互影响，相互促进，但几乎每分每秒都在形成过去，时间的流逝对于人来说是非常无力的感受，所以，基于自己的情况，去尝试建构一个具有实际意义的美好未来，对于我们来说，是一种积极心态的培育。

6、尽可能的发挥更多自己的优势；

发挥自己的优势意味着自我效能感的提高，它在很大意义上可以帮助我们提高自尊感，形成对做事、待人的良好心态。短板必然要弥补，但并非无时无刻都在盯着自己的短板，因为这是一个动态而综合的过程，在发挥优势的同时，才能更好地应对其他的问题。

对于我而言，我从来不认为什么事情或是什么标准能够支撑我们过好这一生，甚至过好这一生都是一种“虚幻，”但是，我始终认为，如果人生是一场需要努力填满时间来获取满足的过程，那么，主动感受更多美好的体验，建构更多积极的未来总比浑浑沌沌要舒适的多。