老年人保持健康，饮食重要的了点！做错可就糟糕了
人到老年，日常饮食，
应多遵循这3个原则：
多炖补
老人脾胃差、阳气少，难消化，
所以不管是日常饮食，还是适当的进补，
建议多以炖煮为主，最好炖得软烂。
不要因为老人体虚，
就可以大补特补，甚至狂补滥补。
滋补之品，即使炖食也要少量吃，
或者喝汁就可以了。
推荐日常炖补食方
瘦肉炖汁、牛肉汁
做法 ：瘦肉/牛肉100g，
剁碎或者搅拌机搅碎，
放入炖盅，加水蒸3-6小时，
可放两片姜片，少许盐调味。
牛肉性“温厚”，
不仅补脾胃，且能补气血，
猪肉性“滋润”，
擅长补阴血、肾精。
多吃健脾助消化食物
脾胃不好、消化不好，
是上了年纪人的一大问题。
所以在选择食物或者食疗上，
多选择健脾助消化的食物。
比如土豆、红薯、芋头、南瓜等，
都是不错的选择。
少吃多餐
可以吃个五分饱，
一天吃三四五餐都可以。
宁可少吃一点，也不要一次吃多。
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小花阿妈谢谢分享
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2020-12-19 19:38:18 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-12-20 08:53:00 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2020-12-20 10:24:24 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2020-12-20 05:09:46 有用(0)
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觅友_Z1103660O9169谢谢分享！
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2020-12-19 19:20:48 有用(0)
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