养心:阅读减压

　　英国一项研究说明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。
　　英国“银河巧克力读书俱乐部”委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。
　　受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。
　　研究结果说明，阅读放松效果最佳，６分钟内就能够降低压力水平６８％。听音乐能够降低６１％的压力，喝茶或咖啡降低５４％，散步降低４２％。
　　英国《每日邮报》引述认知神经学家戴维·刘易斯的话说：“书上的文字能够激发人们的创造力，从而带人们进入另一种状态。”
　　心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文学世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。 
　　心理学家认为，阅读时人们思绪集中在文字上，紧张的身体和大脑可因此放松。

不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合 ; 读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱 ; 读情节曲折、引人入胜的名着，可缓解心烦意乱 ; 读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

　　大声朗读改善肠胃

　　大声朗读可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。