一张图教你『食补』各种营养素

当你为了身材不敢多吃，或者吃饱喝足离开饭馆时，是否意识到：

自己正处于『隐性饥饿』状态？

人体维持健康，不仅需要碳水化合物、脂类、蛋白质等宏量营养素，还需要各种矿物质、维生素。

缺乏碳水、脂类、蛋白质时，人会感到饿；而维生素和矿物质不足，一时难以感觉到，所以很容易被忽视。

这些营养素长期摄入不足，就会出现发育不全、体力下降等各种健康问题，甚至导致疾病。这种营养素摄入不足或者失衡的状态，被称为『隐性饥饿』。

据世界银行统计，『隐性饥饿』导致的智力低下、劳动能力丧失、免疫力下降等健康问题，造成的直接经济损失占全球GDP的3%—5%。

最常见的隐性饥饿包括：缺铁、缺碘、缺锌，缺乏维生素A、D和矿物质。

隐形饥饿，还会影响你的减肥大业。一直很难瘦，可能是因为营养不良。

食补各类维生素和矿物质，健康又安全。整理了这份《食补大全》，赶紧对照下，自己吃够了没——