主食这么吃，粗细搭配、营养健康两手抓！
看一看：选择有光泽、大小均匀、颗粒饱满、碎米或碎豆较少的。如果是有颜色的米类还要注意是否为染色米。例如黑米（用手指搓捻黑米如手指染色或加水湿润有颜色浸出，说明黑米经过染色）。
主食搭配举例
各种杂粮面食
面条类：可以选择购买成品的荞麦面、薏米面、莜麦面等，购买的时候建议选择粗粮粉含量20~30%以上的面条。自己做面条的话可以在制作过程中加入各种杂粮粉。
馒头、饼类：在面粉中加入各种杂粮粉，做出各种面食，例如玉米饼、荞麦馒头、紫薯馒头、燕麦馒头、南瓜饼等等。
收藏
回复(11)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
西芹百合2
举报
2020-11-08 17:09:28 有用(0)
回复(0)
mmian妈2017.6—1969谢谢分享
举报
2020-11-08 22:15:56 有用(0)
回复(0)
小花阿妈谢谢分享
举报
2020-11-08 17:14:38 有用(0)
回复(0)
程桦谢谢分享
举报
2020-11-08 18:01:09 有用(0)
回复(0)
阳光下的雨举报
2020-11-08 18:24:38 有用(0)
回复(0)
天天开心669谢谢分享
举报
2020-11-08 19:02:39 有用(0)
回复(0)
健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
举报
2020-11-09 06:04:43 有用(0)
回复(0)
贝贝褀谢谢分享
举报
2020-11-08 20:10:06 有用(0)
回复(0)
浅笑安然2020.3.2举报
2020-11-08 15:59:17 有用(0)
回复(0)
六谷谢谢分享
举报
2020-11-08 16:00:06 有用(0)
回复(0)
果果2020-4-22举报
2020-11-09 08:44:14 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
