狼肾之 50个好习惯，努力吧

1.重视体检，不会因为肾病不痛不痒，而忽视它

2.很少喝饮料

3.平时最喜欢的饮品是卫生干净的白水

4.嫌白水没味道时，也不会去选饮料，而是偏好对肾友比较健康的，茶，或者咖啡（不含糖的，觉得苦加点牛奶），或者在水里加点柠檬、薄荷...

5.不会老憋尿

6.不乱忌口，懂得雨露均沾

7.虽然偶尔也“犯规”，总体饮食吃得健康、均衡

8.不会把菜做得很咸

9.很少吃糖多、油多、盐多的零食、外卖

10.很少吃香肠、火腿、熏肉等加工肉

11.很少吃咸鱼、腊肉、榨菜等腌制高盐食品

12.不抽烟

13.很少吸二手烟

14.喝酒适量，不酗酒

15.不嚼槟榔

16.经常爱运动，不会久坐不动，久躺不动

17.作息规律，在规律的时间睡觉、起床

18.每晚保持充足睡眠

19.心态好，不爱生气，不爱怨天尤人

20.不好打听偏方，不好吃偏方

21.不好“补肾”这一口

22.从不迷信痊愈、断根等谎言，对此没有跃跃欲试的想法

23.不乱吃保健品

24.感冒时不乱吃感冒药

25.很少滥用止痛药

26.对待药物总是很谨慎

27.避孕措施做得好，不会随随便便流产。清楚流产会增加急性肾损伤风险

28.怀孕过程中，重视在肾内科随访

29.不用速效、劣质的美白祛斑护肤品

30.不频繁使用劣质染发剂

31.不常呆在空气污染严重的地方

37.定期会上医院复查尿蛋白和血肌酐等指标，清楚自己的化验情况

38.和肾科医生保持良好的沟通关系，不会讳疾忌医

39.不会因为道听途说“**副作用大，吃不得”，而拒绝必要的药物

40.不会因为害怕药物有依赖，而拒绝长期服药，很多慢性肾脏病需要终身用药控制

41.不会以为指标好了，就等于肾病“治愈”了，而擅自停药、改药

42.在家量血压，重视血压管理

43.不止白天，夜间血压也良好

44.重视尿蛋白，不会因为不疼不痒不管它

45.重视贫血管理，会定期复查血常规

46.血糖管得好，预防糖尿病。糖尿病发生了会重视糖尿病肾病的早期筛查（尿微量白蛋白）

47.定期复查血脂

48.重视肾结石的管理，结石导致的梗阻性肾损害日渐突出

49.痛风患者重视尿酸控制，不让痛风老发作

50.懂得多、踩坑少