森林浴

森林浴可分为静式和动式两种。

一，静式。指在林中散步，不必做体操类活动，行浴时要求穿宽松衣服，先在林中散步十分钟左右，再做深长缓慢的呼吸运动从而增加肺活量，在逐渐适应以后，逐渐地脱去外衣，再位于床榻或者躺椅上即可。森林浴时间为二十分钟，其中半裸体状态的时间不超过十分钟，以后每次增加五到十分钟，逐渐达到每次六十到九十分钟，每日一到两次，一个月为一个疗程。

二，动式。早晨起床后，提前往林间做少量的活动半小时，如做深呼吸动作或练习太极气功十八式、太极拳、木兰拳、木兰剑等。但量不宜过大，以汗溢出耳背区为佳，中午于浓荫避风处在吊床上静卧两到两个半小时，傍晚于林中散步半小时。