坏情绪会“喂养”癌细胞？心情不好的你，身体可能在受伤

坏情绪可能诱发甲状腺疾病，甲状腺疾病又会导致情绪失控。

当我们的情绪长期处于一个焦虑紧张的高压状态，非常容易诱发甲状腺疾病，尤其是甲亢。

反过来说，我们的疾病也会出现一些情绪上的问题。比如说患甲亢的患者，容易表现出焦躁易怒这样的一个情绪，那么这种状态实际上是和疾病相关的。因此需要我们家人朋友多多包容，随着病情治疗好转，情绪的问题也是能够改善的。

我们的情绪和食物确实是密切相关的，所以说食物有快乐的魔法是有一定道理的。

快乐的营养素主要包括四大类：

1. 氨基酸：

主要的有色氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸，它们是合成我们快乐的神经递质的原材料。

这些来源主要就是瘦肉、鱼、虾以及粗杂粮、坚果。

2. B族维生素：

主要有烟酸、维生素B6、维生素B12、叶酸，这些是帮助我们合成快乐的神经递质。

这些来源主要就是粗杂粮、瘦肉、动物内脏还有一些坚果，还包括比如说绿叶蔬菜，叶酸含量也很丰富。  

3. 矿物质：

这里不得不提的就是食物中的镁，它可以起到镇定的作用，缓解紧张的情绪。

镁的食物来源最主要的是绿叶的蔬菜以及坚果，还有黑巧克力。

4. ω-3系列的脂肪酸：

它能维持大脑的正常功能，对稳定情绪很有帮助，主要的来源就是海鱼。

你特别想去控制、管理、抑制、消除负面情绪的话，都很难做到。所有积极的体验，反而能够让你忘掉负面的体验，这是我们积极心理学的基本原理。  

我们的负面情绪体验，一定要靠积极情绪体验，那怎么产生积极情绪体验呢？

1. 一定要舍得笑，有魅力有感染力的笑，这个笑叫“迪香式”的微笑。

方法：拿起一支笔放在嘴里头，用牙齿咬着，对着镜子傻笑3分钟，保证一会你就想笑起来。

因为当你含着这个笔的时候，你的嘴角已经上扬，颧骨已经上提，眼角一收缩，呈现出来的就是特别有感染力有魅力的“迪香式”微笑，而这个积极体验就会由此而生。

2. 一定要体会自己心中的澎湃的“福流”。

比如你看一本书，你看到了手不释卷，这就是“福流”；你和好朋友一起谈心，聊到半夜都忘掉了时间，忘掉了空间都不想回家。

每个人都有自己独特的“福流”，每个人都有自己独特的幸福，所以一定要找到属于你的那个“福流”体验。

3. 对于我们情绪调节最快最有效的居然是嗅觉。

因为在我们鼻子后面，有个特别敏感的脑区叫杏仁核，它和我们的负面情绪加工特别有关系，当杏仁核充血活跃的时候，我们的心情就会特别不好受。所以能够让杏仁核感到愉悦，其实对我们情绪调节帮助特别快。

当你心情不好的时候，首先闻一闻香气，一定能够改善你的心情。