想要抱着空调过夏天!SLE患者这样保护关节最有效

夏季有三宝
WIFI、西瓜、吹空调
家里、上下班路上、办公室、商场里
......
哪里有我哪里就有空调
但是,长时间吹空调可诱发关节炎
当一股股冷气让人清爽时,
SLE患者的关节却「炎」重了


SLE与关节炎

系统性红斑狼疮(SLE)是一种常见的全身性自身免疫疾病,临床表现复杂多样,包括中枢神经系统损害、血管损害、肾脏损害、肌肉骨骼损害、浆膜损害、皮肤损害、免疫学异常、全身症状等,其中约95%的患者有不同程度的关节受累

关节受累的典型特征为发作性对称性关节痛、肿胀。本病关节炎发作仅持续数天,可自行消退,间隔数天到数月后又可再次复发。

遇到下雨刮风等天气变化时关节炎的病程会更长,关节受累更多,尤其是滑膜面积更大的大关节。

长期应用糖皮质激素的病人,5%~10%发生股骨头或肱骨头坏死

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图片来源:摄图网正版图库

关节炎与空调冷空气

因为很多关节炎患者遇冷就会感到疼痛加重,所以很多人误以为关节炎是冻出来的。

其实不然,目前并没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素,比如东北地区气候寒冷,但是骨关节炎发病率与南方并无明显差异。

寒冷虽不会导致关节炎但是会加重关节炎的症状,主要有三个原因。




空调导致关节炎加重的三个原因




1

冷刺激导致血管急剧收缩

正常状态下关节处的血液流动就相对缓慢、血液供应不丰富,而吹空调会使人处于低温环境下,过冷的刺激会让血管急剧收缩,这样一来,血液流度会更慢,容易造成局部供血不足或者回流障碍,引起关节疼痛。
2
血流变慢后关节瘀滞
血流速度变慢后,关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围,进而导致加重关节处的症状。
3
肌肉力量下降影响稳定
寒冷刺激还易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降,肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降,出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

所以,患有关节炎的患者又被成为天气的晴雨表,对于出现关节炎症状的SLE患者,吹空调时候更是要谨慎。

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图片来源:摄图网正版图库


做到这几点,让你只要凉爽不要疼


看到这,相信大家对为什么吹空调会导致关节疼痛有一定了解,那如何在炎炎夏日里只有凉爽不要疼痛呢?下面这些建议你不能忽视:


1

空调温度调至26℃

24℃~28℃时人体的最适外界温度,所以夏天在吹空调时,建议把温度调到26℃是较为合适的。如室内外温差太大或温度较低,容易加重关节疼痛的部位。

2

不宜通宵开空调

现在很多人都是从早到晚都在空调房中,白天在公司吹,晚上睡觉继续吹,其实这样是不可取的。

在睡觉时人体体温会稍下降,如果为了凉快而彻夜开着空调,容易引起头痛、感冒等,睡前最好关闭空调或调节至睡眠模式。尤其是有基础疾病的人员、老年人和儿童,通宵开空调更需慎重,谨防着凉。

3

长期吹空调要做好保暖

长时间吹空调会使皮下血管和脂肪等较为薄弱的关节部位长时间暴露在冷空气中,失温严重,易产生疼痛感和不适感。此时可以准备个小毯子或者薄外套,女性也可以准备披肩,护住暴露在外面的肩关节、膝关节等容易受凉的部位。

4

别对着空调出风口

很多人刚从室外回到屋里,为了尽快消暑,喜欢直接对着空调吹,殊不知这样会使本来燥热的皮肤突然受到刺激,毛细血管迅速收缩,引起发热、关节疼痛等症状。
这里要提醒广大病友,如果吹空调后关节疼痛非常明显,甚至酸胀、疼痛、卡顿等症状,建议尽早就医。

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图片来源:摄图网正版图库

除了吹空调,这些措施也重要


预防SLE患者的骨关节疾病,除了注意关节部保暖,不要贪凉外,还要按时服药,积极的控制原发疾病,同时,饮食、运动不可少。





安然一夏




1

少食寒性食物

在夏季可选择冬瓜、薏米仁、苦瓜、丝瓜等温和的食物,少吃生冷瓜果,避免食用刚从冰箱里拿出来的食品以及冷饮等。

2
保持适当的身体锻炼
关节炎患者可出现关节活动受限以及肌肉萎缩,平时应该保持适度的功能锻炼恢复以及维持关节功能,提高免疫力。但是在运动时要注意劳逸结合,避免关节受伤。

游泳是关节疾病患者最好的运动方式,不仅可以消暑,而且可以最大程度减轻关节的受力,对于风湿病患者关节症状改善大有裨益。不过,游泳时的水温控制是关键,应尽量避免在凉水中游泳。友情提示:sle病友在选择泳池时要格外注意卫生条件,以免出现感染。


综上所述,如果养成良好的生活习惯,SLE患者还是可以和空调共存,充分享受一个凉爽的夏天的。另外,不要忘记定期复诊,及时根据病情调整治疗方法哦~

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封面图片来源:摄图网

责任编辑:互助君

文章作者:觅健来苏医生,未经允许请勿转载

文章参考:

1.李院魏,娄玉钤. 有阴雨天加重与无阴雨天加重的类风湿关节炎病情异同的比较[J]. 风湿病与关节炎,2017,6(06):15-17 29.

2.常淑香.浅谈类风湿性关节炎的自我护理[J].心理医生,2018,24(33):268-269.

3. 内科学第九版:系统性红斑狼疮



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2020-07-15 23:21:20
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