梅雨时节，注意“五防”！

每年的芒种节令后，长江中下游地区就进入了闷热多雨的梅雨季节，芒种过后，注意“五防”！

1. 防中暑

无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可适量饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

2. 防湿疹

夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

3. 防伤脾

最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

4. 防伤风

夏天易得感冒，即“热伤风”。常见表现是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等表现。

预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

5. 防困倦

到了芒种时节，“湿”就缠上我们的身体了。芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊，会使人感到食欲不佳、精神困倦。湿本质上为人体代谢不掉的物质，叫代谢的垃圾产物，原本是通过汗出、二便、呼吸排出体外，但是在这样特定的节气时间段内，随着出汗减少、低气压、潮湿环境的影响，代谢的减缓就造成了困倦。这时的困倦，与脾密切相关，湿邪困脾，所以要注意健脾祛湿。