中午好🌞早中餐开始啦✌️
休息在家一日两餐，早餐不吃。中午早点吃，省事儿😄
大拌菜，每餐都要有蔬菜，颜色丰富营养佳。这是我家每天几乎必吃的一道菜。简单不过油。没有热量，也很随意，几种蔬菜放在一起拌一下真的不错。把藕片、香菇、胡萝卜还有青笋、黑木耳、菜花和紫甘蓝依次焯水。焯水后捞出一定要放入凉水里浸泡。这样口感好，而且要是绿色食材也不会变色。捞出后放入料油和蒜末以及葱末、盐拌匀即可，如果绿色蔬菜焯水时加盐也不会变黄。我家冰箱里我都有冷藏纯净水，留着拌菜备用。
乌鸡灵芝黄芪汤和西红柿炒土鸡蛋
乌鸡灵芝黄芪汤和西红柿炒土鸡蛋乌鸡是散养的，都是老公出去找的，对我而言很是难得和珍贵，最起码吃着放心。只要是散养的禽类产品我都吃，还有海产品。补充蛋白质也要均衡这些荤食搭配。相比之下红肉我吃的少一些。煲乌鸡汤放些灵芝黄芪和党参，再加入红枣和枸杞。补气又补血，煲一次吃不了，下次再来个乌鸡汤面，再加点各种青菜也是很不错哦😄
杂粮饭：碎玉米/糙米/燕麦/高粱米/荞麦/苦荞麦/黑米/红米/薏米/小米/藜麦/青稞/红豆/芸豆/绿豆/花豆
杂粮饭：碎玉米/糙米/燕麦/高粱米/荞麦/苦荞麦/黑米/红米/薏米/小米/藜麦/青稞/红豆/芸豆/绿豆/花豆收藏
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健康小牛左乳16.8～67.4丰盛美食
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2020-05-02 18:17:36 有用(1)
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涅槃重生22眼馋
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2020-05-03 06:40:15 有用(0)
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-5390👍👍👍
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2020-05-05 08:26:59 有用(0)
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初升的太阳☀
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2020-05-03 06:52:10 有用(0)
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迷糊一生杂粮饭怎么做，也是跟做米饭一样吗？需不需要浸泡一下再煮
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2020-05-02 10:52:17 有用(0)
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爱相随9举报
2020-05-03 11:30:27 有用(0)
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六谷举报
2020-05-02 15:59:53 有用(0)
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淡如水3527营养真丰富呀，点赞，那大拌菜，这么多花样，真好，就是每次一样弄一点，剩下的莱，怎么收藏
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2020-05-03 11:48:51 有用(0)
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西芹百合2举报
2020-05-02 11:01:03 有用(0)
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水之裳举报
2020-05-02 11:10:35 有用(0)
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开心就好16.8-75.6这才叫色香味俱全。
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2020-05-03 07:41:43 有用(0)
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三阴贝贝80哈哈，杂粮饭好丰富啊，各种豆和米
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2020-05-02 17:27:14 有用(0)
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随缘4623再加个辣椒菜更完美啦
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2020-05-02 11:30:23 有用(0)
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丹顶鹤向你学习
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2020-05-03 12:43:57 有用(0)
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福州梁秀早餐是一天中最重要的！这点一定要改过来
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2020-05-03 08:15:52 有用(0)
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christina5369举报
2020-05-03 17:52:08 有用(0)
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从头来过16.11--76.01大爱那道拌菜
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2020-05-02 17:58:01 有用(0)
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觅友_Q556587看到杂粮饭那么多杂粮，真佩服亲是怎样做到的。我也要行动起来，首先购杂粮
我也要行动起来，首先购杂粮举报
2020-05-03 08:32:35 有用(0)
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我爱白白
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2020-05-02 12:10:49 有用(0)
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随遇而安25杂粮真齐全
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2020-05-14 21:50:07 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-05-02 12:49:53 有用(0)
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绿柳青青举报
2020-05-02 12:57:46 有用(0)
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lii丽-雨后彩虹—重生我做杂粮饭总是做不好，都是煲粥，吃不完剩下的怎么储存？我都不怎么敢吃剩饭
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2020-05-02 13:13:41 有用(0)
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惜缘2020真的色香味俱全
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2020-05-02 19:15:32 有用(0)
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Sarah7934举报
2020-05-02 13:34:25 有用(0)
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天天开心669举报
2020-05-02 14:01:35 有用(0)
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小蓓子举报
2020-05-02 14:08:25 有用(0)
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wx_6887143766举报
2020-05-03 06:15:42 有用(0)
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腊梅举报
2020-05-02 14:39:02 有用(0)
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谢钦(咪咪)16.8一77.4举报
2020-05-03 11:10:59 有用(0)
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