谈谈我宅在家的减肥吧
1月7号放的假，一个多月胖了六七斤 😂其实有时候还到102的，我看着那个数字就惊讶了，因为自己一直是94左右的（勿喷，有些人觉得100都很瘦了，但是我不太一样的，我从小看起来就比较壮，应该是天生的体脂率问题，我看起来肉肉的，没有什么骨感），所以我要瘦点
。一步一步的来，前天的体重是47.2，哈哈哈，夏天快到了，我想穿美美的吊带裙 😂
我想90斤就好了，勿喷 😂我是小个子 😂90不会好瘦哦，然后我说说我这个月是怎样瘦下来的，简单粗暴来说就是管住嘴迈开腿。细说：
。一步一步的来，前天的体重是47.2，哈哈哈，夏天快到了，我想穿美美的吊带裙 😂我想90斤就好了，勿喷 😂我是小个子 😂90不会好瘦哦，然后我说说我这个月是怎样瘦下来的，简单粗暴来说就是管住嘴迈开腿。细说：饮食方面：1.每天早上喝一点半温水，帮助排出前一天的废物，记得要是温水，不要喝冷水
然后食物方面，
2.我个人本身就比较喜欢吃番薯，所以有时候我会用番薯代替正常餐。（就是比如差不多到午餐我吃了番薯就不会吃饭了）
3.在家难免会有大餐吃，我也肯定管不住的 😂但是我吃前喝多点水，然后尽量少吃，如果真的吃多了就想办法补救，例如吃完就去靠墙站，饭后一个小时后喝点茶，或者下一餐一定要少吃点（我们吃激素会胖的原因其实就是激素会增加食欲，所以想瘦下来一定要控制）
4.买了想吃的东西的时候多点跟别人分享，（而且买东西的时候记得买少点，买多我怕自己吃多😂)分享给别人别人快乐自己也美丽😂我吃东西就是拉着我弟一起吃 😂
5.少油少盐，少喝奶茶，泡面，零食之类的，养成吃蔬菜水果的习惯（当然不是是不吃肉哦，是不吃肥肉，多吃瘦肉，多吃蛋）
6.平时多喝水，喝点茶
运动：疫情宅在家我是不能去跑步的了（有条件建议每天跑一下），然后我的运动：
运动：疫情宅在家我是不能去跑步的了（有条件建议每天跑一下），然后我的运动：
1.早上起床跳几组开合跳 转呼啦圈 （呼啦圈我不分时间的，有时候看着电视我也转转）
2.我在练美丽芭蕾，我主要是晚上练，哔哩哔哩里面有教程，我发现哔哩哔哩真的是个好网站，都是免费的教程
3.脸大问题，我现在每天都坚持做瘦脸操，哔哩哔哩里面也有
4.重要的一点，不要想着脸大就只做瘦脸操，腿粗就只做腿运动，这是行不通的，减肥应该全身运动，因为脂肪是全身分布的不止是胖一个地方的，要想减下来就要全身动起来，如果你觉得腿粗你可以在全身运动的基础上加强腿运动
哈哈，大家一起动起来吧，向美丽出发，我是爱笑的小酒窝 😂喜欢我就帮我上一个贴子女王晒照点赞吧，爱你们么么哒 😂😂 哎呀，上网课时间到了 😂😂收藏
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无敌大胆儿777棒
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2020-03-08 05:56:04 有用(0)
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周家鱼1很瘦
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2020-03-07 12:57:13 有用(0)
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宝珠姐好棒
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2020-03-17 21:26:30 有用(0)
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