早上好☀️早餐薏米红豆粥及红豆营养价值
早餐：香煎海鱼/蒜蓉西兰花炒香菇木耳胡萝卜/蒜蓉凉拌茄子/紫薯/薏米红豆粥/水果拼盘
功效作用
红豆，在全国各地均有分布，主产云南、贵州、广西、广东等地。古文学中常用来表达相思之意，有很高的营养价值。含高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物；有健脾益肾、养心补血、消除水肿的功效。
1.健脾益肾 红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
2.清热解毒 红小豆有很强的抑菌作用，可用于辅助治疗疮毒等症；红豆能解酒、解毒、对心脏病和肾病、水肿患者都有益处。
3.利尿消肿 红小豆含有较多的原皂角甙，可刺激肠道，具有很好的利尿作用，非常适用于心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿等症的辅助食疗。
4.调节血糖 体内缺钾会引起糖量减退，导致血糖不易被控制，而红小豆是典型的高钾食物，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖；此外，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖的作用。
5.补血养血 红小豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血音的理想食物。不敢吃猪肝的贫血患者，可以吃红小豆来补血。古代生育过后，会喝红豆汤来补血，效果极佳。
6.促进乳汁分泌 红小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母宜多吃红小豆，可促进乳汁分泌。
营养价值
红豆含有蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白质占25％，钾、赖氨酸及B族维生素的含量，亦为豆类中的翘楚。
1、红豆富含铁元素，多吃红豆，有补血、促进血液循环的效果，同时还能补充经期营养、舒缓经痛。
2、红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。
3、红豆富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，并能清除肠内废物，预防便秘。
4、红豆本身含有丰富的纤维素、配糖体及三萜皂苷，常吃红豆可净化血液、消除疲劳，对心脏病、肾脏病患者都有所助益。
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水之裳
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2019-11-19 10:00:20 有用(1)
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天天开心669举报
2019-11-19 13:54:22 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2019-11-19 11:31:11 有用(1)
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贝贝褀举报
2019-11-19 11:39:59 有用(1)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2019-11-19 11:46:22 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969鱼煎的漂亮，我煎的话一条完整的都不会有😃
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2019-11-19 08:43:17 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4美食
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2019-11-19 12:38:49 有用(1)
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唐春燕早餐好丰盛
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2019-11-19 09:07:41 有用(1)
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wx_7713978963举报
2019-11-19 21:46:59 有用(0)
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妮58.12-15.又看到好吃的了。
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2019-11-19 15:34:34 有用(0)
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从头来过16.11--76.01这早餐真丰盛
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2019-11-19 22:39:15 有用(0)
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一条鱼61.3-16好好吃啰
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2019-11-19 15:55:16 有用(0)
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英6024举报
2019-11-19 20:30:12 有用(0)
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