升白细胞食谱

红枣花生薏米粥

原料用量：红枣20g，花生10g，薏米50g。

制作方法：红枣、薏米洗净，薏米用温水泡发，锅中加入薏米和适量清水，大火煮沸，转小火煮30分钟放入红枣、花生米，煮至熟烂即可。

清炖莲藕排骨

原料用量：莲藕100g，猪排骨200g，葱段10g，姜片5g，料酒15g，盐2g。

制作方法：

• 莲藕去皮，洗净，切片；排骨剁成小块，洗净，用沸水焯烫去血水。

• 锅置火上，倒入植物油5g烧至七成热，炒香葱段和姜片，放入猪排骨、料酒翻炒均匀，淋入适量清水小火煮至猪排骨八成熟，下入莲藕煮至熟软，加盐即可。

蒜蓉西兰花

原料用量：大蒜5g，西兰花250g，盐2g，植物油10g。

制作方法：大蒜拍成蒜泥待用，将西兰花洗净，掰成小朵，锅中放宽水加一点植物油烧开，开锅之后放入西兰花，菜颜色变深，立即捞出待用。另起锅烧热后放入植物油，烧至四成热放蒜蓉炒香，放入西兰花，翻炒均匀，放入盐即可。

西湖牛肉羹

原料用量：牛肉50g、鸡蛋清25g、鸡蛋液60g、水发香菇60g、料酒、白胡椒粉、水淀粉、香菜末、盐、鸡粉、芝麻油5g各适量。

制作方法：

• 牛肉洗净切小粒，汆烫，加料酒、鸡蛋清、白胡椒粉、水淀粉拌匀；

• 香菇去柄，洗净，切粒；

• 锅中放水烧开，下牛肉粒煮沸，转小火煮10分钟，下香菇粒煮5分钟，加盐、鸡粉、水淀粉煮沸；

• 淋鸡蛋液搅匀，撒入香菜末，淋上芝麻油即可。

清炒芦笋百合

原料用量：芦笋200g，鲜百合10g，盐2g，葱花、鸡粉5g，植物油10g。

制作方法：将芦笋百合洗净，芦笋切斜刀；把锅烧热，放入植物油烧至四成热，放入葱花煸香，立即放入芦笋，炒至六成熟放入鲜百合，盐、鸡粉，待百合断生，立即盛出即可。

五红汤

食材用量：20颗红小豆、20颗枸杞、20颗红皮花生、5颗红枣、红糖30g。

制作方法：用一个两杯水大的陶罐清洗干净，放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮，等锅里水开后再用小火蒸20分钟即可。从锅里拿出陶罐后把陶罐里的五红汤倒入杯中，温时饮用，早晚各一杯。