乳腺癌患者的锻炼之路“怎么走”？

 18～64岁 ：成年乳腺癌患者 

每周坚持至少150分钟的中等强度运动（大致为每周5次，每次30分钟）或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次。锻炼时以10分钟为一组，最好保证每天都进行锻炼。

 ≥65周岁 ：老年乳腺癌患者

应尽量按照以上成年乳腺癌患者的推荐进行锻炼，如果合并患有其他使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

中等强度运动包括：快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等。

高强度的运动包括：快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等。