养生燕麦粥，减肥减脂佳品！
如果想健康减肥又不挨饿的话，可以选择将燕麦片作为主食来吃，燕麦片富含丰富的膳食纤维，对于减肥来说非常的有益，而且可以有效的增加和延长饱腹感，让减肥的人更容易控制热量的摄入。燕麦片所含脂肪和热量都比较少，是减肥最适合的食品。
食材准备：燕麦100克
香蕉1条
牛奶1瓶
红萝卜20克
红枣5颗
砂糖（也可冰糖或红糖）适量
做法：
第一步，把红萝卜切成小方块，香蕉切片，红枣洗净去核。
第二步，锅里放适量水，放入红枣、红萝卜块，开火🔥煮到红萝卜熟透。
第三步，倒入已备好的燕麦和牛奶。加适量糖，用筷子搅拌均匀。开小火煮一分钟。
第四步，盛起，放入香蕉块。
燕麦养生粥就此Ok了，舀一小勺入口，麦香里混着奶香，奶香里混着蕉香。好吃好吃！
一碗下去，好饱，燕麦粥果然有饱腹感，看来以后减肥减脂靠它了。
下面再赘述下此粥部分食材的养生作用：
1.燕麦的作用：能降，血脂、降糖、通肠，补钙防骨质疏松，减肥减脂美容，还有防癌作用。
2.香蕉的作用：益胃生津，润肠通便，治肺燥肠燥，含锌量高，可补脑，或治小孩多动症，香蕉还能缓解抑郁情绪。
3.红萝卜的作用：含胡萝卜素，可营养眼晴，保护视力。
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&逆风扬尘&好手艺啊！下次还做来吃
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2019-06-18 23:12:01 有用(1)
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zqy2012好厨艺
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2019-06-18 22:41:53 有用(0)
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落幕清明nice
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2019-06-14 20:56:40 有用(0)
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Sun☀
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2019-06-14 12:24:37 有用(0)
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周家鱼1我表示这样我吃不下
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2019-06-14 12:29:41 有用(0)
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傲娇少女目测看了一下，我确的是手艺😂😂
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2019-06-14 16:54:05 有用(0)
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灵兰若梦天天看你们发好吃的，我不是食堂就是外卖，只有羡慕的份
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2019-06-14 12:39:39 有用(0)
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@@演香@好手艺!我会学着做
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2019-06-18 21:39:13 有用(0)
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Cathy·看着不错哦
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2019-06-14 18:14:05 有用(0)
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