戒掉伤肝坏习惯，不要再给肝“添堵”

都说春季是个万物复苏的季节，阳光暖暖的照耀给人一种舒服的感觉，春季养肝的首要原则是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。想要肝脏好，哪些事情是不能做的，你必须要知道。

1、禁止过量喝酒

过量饮酒很容易乱肝性。饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成。一般来说，成年男性平均每天酒精总量超过40克，相当于白酒二两，长期如此，就可造成肝脏慢性损伤，这个过程可能持续相当长的时间，数年到十年不等，才会出现明显的问题。而短期内大量饮酒，损伤的后果比较明显，如果两周内连续每天四两白酒，就会出现明显损害，如果每天八两，一周内会有明显后果。

2、心情郁闷，要自我调理

压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝功能。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。据相关数据表明，在癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的人群是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

3、禁止滥用药物

是药三分毒，如果你长期吃药，药物及其代谢物都很容易损伤肝脏，甚至会引发药物性肝炎。所以用药时不能盲目，具体怎么吃要询问医生，以免伤害肝脏。

4、熬夜

大家都知道熬夜会伤肝，长期熬夜会使人体抵抗力下降，影响白天的生活工作，降低生活质量，尤其是已经有肝病的人，熬夜会使病情加重。

如何从微小的小细节察觉到肝病问题

(1)厌食油腻。肝病患者出现厌食油腻等症状，主要因为患肝病后胃肠道会形成充血、蠕动减弱、胃肠功能紊乱，影响食物消化与吸收，而肝脏对脂肪等物质的分解代谢能力减退，直接引起对油脂、脂肪类食物的食欲下降。

(2)眼黄脸黄。黄疸又称黄胆，俗称黄病，是一种由于血清中胆红素升高致使皮肤、黏膜和巩膜发黄的症状和体征。出现黄疸说明肝病发展到一定的程度，需要及时的进行治疗。

(3)疲劳乏力。疲劳乏力经常被误认为是由于生活、工作劳累所导致，极易被忽视。肝病病人出现乏力的原因主要是，肝细胞被破坏后，使肝脏制造和储存糖原减少、维生素缺乏、电解质紊乱引起血中胆碱酯酶减少，影响了神经、肌肉正常功能，从而出现乏力。判断的最好方法是，症状在经过充分休息，仍不能消除，可怀疑是肝病，乏力症状常与转氨酶异常平行出现，预示肝损伤逐渐加剧中。

肝病是日常生活中让人听了很害怕的一种疾病，因为肝病治愈性相当困难，另外，再加上肝病危害人体相当严重，所以人们对于肝病总是谈之色变。所以我们要时刻观察自己的身体，小心使得万年船，早发现，早诊断，早治疗才是对自己最大的保护。