如何应对乳腺治疗停止后的焦虑?

你的治疗已经结束了，生活也恢复了正常。看起来感觉很好，身体上也很好，每个人都松了一口气，因为最糟糕的事情已经过去了，那你为什么这么焦虑？

放松点，再放松点，你并不孤单！

当乳腺癌的治疗停止时，女性感到焦虑的情况并不少见。当你第一次开始治疗的时候，定期的医疗预约、看病或住院可能看起来很混乱。

然而，过了一段时间，他们就成了你日程安排中的一个普通部分，为你治疗和提供服务的医护团队比你的许多朋友更熟悉了。而且，关注着健康也能帮助你随时了解自己的健康状况。

在这段时间里，你可能面临的最大的恐惧之一是你要面对复发的可能。你以前几乎没有注意到小小的疼痛，似乎有着巨大的意义。担心复发的心理是一种很正常的过程，它可能有助于提醒自己，每个人有时都有轻微的症状。

如果你有急症或严重症状，或持续数天的症状，请务必去看医生。但请记住，大多数乳腺癌幸存者永远不会复发。

以下是控制你对癌症复发的恐惧的4条建议：

1、一旦癌症治疗结束，务必与你的医护人员保持联系。确保你知道现在是谁负责你的康复状况，以及你的下一次检查应该是什么时候。

2、与有着共同经历的朋友讨论你的忧虑。或者加入一个支持小组，在那里你可以和其他曾经有着共同经历的女人谈论你的感受。

3、寻找其他能帮助你分散焦虑的事情。试着读一本好书，在花园里工作，安静地散步，开始一些自己喜欢的事情，比如瑜伽，比如看一部有趣的电影-任何对你有用的东西。

4、要知道，随着时间的流逝，你的焦虑情绪可能会逐渐消退。最终，癌症将不再是你生活的中心，而开始退居幕后。

当你进入生活中后治疗阶段时，感觉有点不自在是很正常的。然而，如果你的焦虑开始失控，你可能会开始被持续不断的恐惧或担忧所淹没，而这种恐惧或担忧并没有消失，只是随着时间的推移而变得更糟。对一些女性来说，焦虑本身可能会变得非常严重，从而导致令人不安的症状，如失眠、疲劳、肌肉紧张、颤抖、头痛、潮热或易怒。此外，它可能会开始干扰在家或工作的能力。如果你的焦虑达到了这个程度，也许是时候咨询心理健康专家了。

如果你有下列症状之一：

• 关于癌症经历的噩梦或回忆

• 持续关注癌症经验

• 避免让你想起睡眠困难的人、地方和事件

• 极端易怒

• 强烈的恐惧感

• 容易激动

• 感到无助

• 情绪麻木

• 食欲不振

• 难以维持人际关系

• 自我消沉行为(例如酗酒或吸毒)

• 记忆力的问题

• 注意力的问题

• 很容易受惊或害怕

• 从你以前喜欢的活动中得不到快乐

• 幻觉

如有以上现象请咨询请你的医生、护士。今天，大多数患有严重焦虑的人可以通过咨询、药物治疗或两者兼而有之的方式来帮助他们。