暖冬小常识😉《一》

很多人都会察觉到了，到了冬天，会觉得浑身干燥，皮肤也会觉得痒痒的，这是因为空气中的水分减少了，空气也是寒冷干燥的。

对于风湿免疫病患者尤其是狼疮患者来说，这可不是什么好事，在感觉到干燥的时候，我们要学会自我调节。分享一点小妙招😉

① 饮食

从饮食方面来说，要吃一些较保湿润肺的食物，如雪梨银耳羹，平时日常生活也要多喝水，保持身体有充足的水分。

② 皮肤

若皮肤感觉到痒痒的，或者干燥开裂，可以适当用一些无香精添加的润肤身体乳，以增加身体体表的湿度。

③ 上呼吸道

  很多人在冬季时也会觉得抵抗力没有那么好了，三天两头的生病。真正的原因是什么呢？

   冬季是上呼吸道感染的高发季节，风湿免疫病患者由于疾病本身、激素和免疫抑制剂的使用，抵抗力较弱，一旦发生感染，不仅会诱发原发病加重，还会影响控制原发病的药物治疗，导致病情复杂化。

   所以冬季要特别注意保暖、避免感冒和呼吸道感染，尽量减少在人多通风条件差的公共场合进出，如果周围人感冒要注意与之及时隔离。居住环境也要保持通风，定期搞卫生保持洁净等。

  早期的上呼吸道感染可以通过辨证服用中药汤剂或中成药改善症状，避免感染进一步加重。

④保暖

患有关节炎和关节病的患者，在冬天就更加要注意了。冬季一天之中温差较大，清晨和深夜较冷，患者要注意保暖，可以带护膝、护腕、护肘等工具。

⑤运动

要增加适当的运动，冬季运动最好的时间是在下午太阳还没有完全下去的时候，那时候气温不至于太低，也不会很热。建议的运动有，散步，打太极，游泳等。😉