看了漫画才知道,这样补钙才不会有副作用!

 风湿科普大全

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                         所谓的吸收。
     简单来讲。就是钙从肠道进入到血液中形成血钙。
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那些未能吸收的钙

会随着粪便排泄出去

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看完血钙,接着来看骨钙

 

当血钙过多时,

就会把一部分血钙存到骨骼中去,形成骨钙。

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在此过程中,维生素K2

能帮助血钙沉积到骨骼这个仓库中去

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既然是仓库,就有一定的容量

而此仓库的容量与雌激素有一定的关系

总体来说是这样的…

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除了进入骨骼外

还有一部分血钙会通过肾脏排泄掉图片



 

所以说

只有血钙转化成才骨钙才能成骨图片


为了保持血钙水平的稳定,当血钙过少时

就需要调动存货

把存到骨骼中的骨钙,溶解成血钙

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要是血钙经常不足或雌激素减少(绝经后)

那么骨钙就会不断的溶解

一旦溶的多了,就容易…图片

 

所以说我们常说的缺钙

主要是缺骨钙图片


特别是这三类人最容易缺钙

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这时估计会有人问图片

 

要知道

人体不能自身合成钙,必须得从外界摄入

所以说,补钙的第一步就是

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一顿饭下来就有可能给钙吃出个相好来

草酸

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这俩相好一见面就王八绿豆对上眼形成

草酸钙结石

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所以说

补钙要有正确的打开方式图片

第一、膳食为主钙补充剂为辅

摄入足量的钙

在肠道内一部分钙会与草酸结合图片

剩余的钙将吸收成为血钙  

所以说吃的时候就要…图片 

那么重点来了

不正确的补钙方式会造成

结石或者缺钙


 

NO .1

非餐时服用钙补充剂,容易在肾脏结石

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如果钙补充剂与食物不同时服用

他们不会在肠道内相遇图片


 

 

当他们分别进入血液后

最终血液会带着他们在肾脏处相遇

并做出没羞没臊的事…图片

                     部分结石会随着尿液排出
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有的排不出来,累积下来就可能成了肾结石图片


NO .2

长期高草酸饮食,容易缺钙

 

正常情况下人体每天都会流失一部分钙

而草酸会和食物中的钙结合影响钙吸收

导致血钙不足图片


 

第二、摄入维生素

维生素D和维生素K对钙吸收有一定帮助

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多晒太阳

皮肤接受阳光中的紫外线

也可以生成维生素D图片


第三、少吃盐

肾脏排钠时,会带走一定比例的钙

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第四、多运动

运动加快血液循环促进骨骼吸收营养

并增加骨骼仓库存钙量

所以说,坚持轻微、适当运动,

会逐渐增加骨密度,不容易骨折。

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第五、蔬菜要吃熟的

绿叶菜中不仅含有丰富的钙

还有镁、钾、维生素K 和维生素C等营养物质

这些可以提升钙的利用率

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而且这些绿叶菜

经过焯烫就可以去除大半草酸

可以提高钙的利用率

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谢谢分享!
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2018-07-10 15:43:37
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谢谢分享啊
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2018-07-10 16:23:46
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挺有意思
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2018-07-10 20:01:30
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不错
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2018-07-11 07:51:52
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图文并茂,太棒啦
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2018-07-11 18:21:50
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谢谢分享,,简单易懂
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2018-07-10 17:01:26
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uuu
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2018-07-10 14:29:14
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涨知识
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2018-07-10 14:30:21
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