健康养生（鱼、南瓜、白菜）

1）鱼、南瓜、种子类食物，含有的欧米伽-3脂肪酸（如“脑黄金”DHA），是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更流畅，帮助改善大脑血流量、减少炎症发生、保持大脑活力。

2）很多人大鱼大肉吃多了，难免出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状。此时，不妨来点蔬菜降降火。白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。