健康养生（食物缓解三高；绿色蔬菜的好处）

1）膳食纤维摄入严重不足，导致大量“三高”、肠道疾病患者出现。多吃大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等食物，它们含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。

2）多吃黄绿色蔬菜保护眼睛。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。