十大穴位按摩法有效预防冠心病

　冠心病已经成为现代老年人的常见心脏病，它的存在给老年人的健康带来了极大的危险。那么有没有什么方法可以很好的预防关心病呢？专家认为中医养生中的经络养生具有化瘀调血的效果，下面就让我们一起来看看哪些按摩方法能够帮助你有效预防冠心病吧。
　　1、合按内关穴、外关穴
　　用一个手的拇指和中指放在另一个手上的内关穴和外关穴上，然后两指对合用力按压0.5～1min左右。记得双手要交替进行哦。
　　功效：安神镇静，和胃理气。
　　2、掐按足三里穴
　　这个步骤主要的动作是要结合双手，将双手的拇指指将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。双下肢交替进行。
　　功效：补脾健胃，调和气血。
　　3、揉按三阴交穴
　　将左(右)下肢平放在对侧膝上，右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双穴交替进行。
　　功效：交通心肾，宁心安神。
　　4、预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
　　5、按揉大椎穴
　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：振奋阳气，通络镇痛。
　　
　　6、拿捏肩井穴
　　用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。
　　功效：放松肌肉，活血通络。
　　7、捏腋前
　　将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。
　　功效：活血通络，疏经止痛。
　　8、摩揉膻中穴
　　将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。
　　功效：宽胸理气，清心除烦。
　　9、团摩上腹
　　将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。
　　功效：中医养生宽胸理气，健脾和胃。
　　10、分推肋下
　　将双手四指并拢，分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。
　　功效：调中和胃，理气止痛。