养生

🌷 养生知识🌷

正值养胃好时机，教你养胃五部曲
秋天除了要防秋燥，还是个养胃的好时机。养胃“五部曲”：
1.早餐最好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。
2.吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多性寒，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
3.纠正不良饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。
4.做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。
5.积极食疗。秋季进补适宜吃一些温补的粥品，像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物，这些食补即能起到滋补的作用，又不会导致虚热上火，并且有补脾胃的作用，一举两得。