预防骨质疏松的对策有哪些？

乳腺癌患者内分泌治疗后预防骨质疏松的对策有哪些？

         骨质疏松会引起全身多处疼痛及骨折，但是这些患者又不能够使用雌激素方法来治疗骨质疏松及骨痛。
        如果不对骨质疏松进行有效治疗，大约有40%的这类女性在一生中会患脆弱性骨折。

         骨折大多发生在脊柱、髋部和腕部。髋部骨折。
        原则上，对于骨质丢失和骨质疏松的预防处理，乳腺癌患者和非乳腺癌患者无明显不同。

         1、饮食护理多食用含钙丰富的食物，主要有牛奶、奶制品、大豆、豆制品、虾皮，每日饮牛奶一杯。
         多食含维生素D的食物如蘑菇、鱼。因钙与维生素D的补给不仅可预防骨质疏松症，而且有治疗作用，适量选用优质蛋白如蛋类、瘦肉、鸡等。

        多食用含维生素C的食物如新鲜水果、蔬菜以及黑木耳、松仁、板栗、香菇等。
         而糖是酸性食物，可消耗钙元素。
         食盐过多可影响钙质在骨质中沉积，故应以低盐、少糖为佳。

         烟、酒不宜，酒精、烟草可影响钙质的吸收。
         此外，肝肾两虚型可多食红枣、肝脏、百合莲子粥、绿豆汤等补益之品。
 
         饮食清淡，忌辛辣油腻、煎炸品。脾气虚型可多食益气健脾食物如山药、莲子等。
         豆制品、水产品也有健脾之功。易引起气滞的红薯、糯米、土豆等不宜。
         忌油腻、生冷、硬固之品。血瘀型可给予清淡、素爽流汁或半流饮食。

         2、适度运动打太极拳、散步等。注意宽松衣服，舒适鞋子，预防跌倒。

         3、阳光浴：增加户外活动，接受紫外线照射，有利于皮肤合成维生素D，促进钙质在骨骼中沉积，达到预防骨质疏松症的作用，也可减少因跌倒引起骨折的风险。

         4、药物治疗：除了健康生活方式外,可以考虑遵医嘱应用二膦酸盐(如唑睐磷酸)治疗。

         疼痛明显或有骨折的病人应卧硬板床休息，给予消炎止痛药并对症处理、结合理疗。
         平时增加钙片、维生素D的补