我们的眼睛很干涩的时候怎么做？才能更好地保护我们的眼睛呢？

日常生活中，我们有哪些健康用眼、护眼的方法呢?

法宝一:每天保证 1 小时以上的户外运动

阳光能够刺激视网膜多巴胺的生成，每天阳光下 2~3 小时的户外运动所产生的多巴胺能够延缓近视的增加速度。每增加 1小时/日的户外活动时间，近视的发生概率下降 2%。

推荐：晒早上八九点钟的太阳，和下午三四点的太阳。（可以根据各地太阳的日照时间来进行选择哦，尽量不要选择中午太阳直射的时候去晒太阳，不要直视太阳，防止灼伤。）

法宝二:眼球调节力训练

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练，能够起到延缓近视进展的作用。打乒乓球等球类运动也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，调节功能得到了加强

法宝三: 常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等黄色食物，菠菜、卷心菜、西蓝花、油菜等绿色食物，紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素 A 等营养物质。平时多吃一些此类食物有益眼睛健康

给大家推荐一款护眼茶

菊花和枸杞子是我们生活中常用到的药食同源佳品，用两者泡水代茶饮可以有效地保护电脑工作者的视力，改善眼睛干涩不适的症状。下面我们就一起来看一下菊花枸杞茶的功效及泡制方法

简介：

1.菊花

菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、解毒消肿的功效。菊花有很多种类，功效也有所不同。白菊花善于养肝明目，治疗肝肾精血不足、目失所养、眼目昏花、视物不清等症，黄菊花偏于疏散风热，治疗风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛，野菊花清热解毒功效显着，可治疮痛肿毒

2.枸杞子

枸杞子，味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目昏不明等。宁夏的枸杞子最为有名.

泡制方法

制法: 取菊花 5 朵，枸杞子 10 克，用开水冲泡代茶饮

菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性，能帮助人体清除体内自由基有降低胆固醇、抑制血压升高等多种健康作用。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的黄色色泽，变成绿色，其保健作用也会有所下降因此菊花茶要随泡随饮，通常重复冲泡 5~7 遍就可以了，最好不要久放，变绿勿喝。