觅友们晚上好！民以食为天，食以安为先。健康营养饮食对于肝癌患者很重要。

所以本期鱼肝油的科普饮食聚焦“羊奶”，到底能不能喝？

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能喝，每天可饮用约300毫升。

羊奶在国际界被称为“奶中之王”，是补充营养物质的良好来源。每千克羊奶的热量比牛奶高210千焦，但羊奶的脂肪球直径2微米左右，酪蛋白含量低，乳清蛋白含量高，比牛奶更容易消化、吸收。每100克羊奶的天然钙及维生素A、维生素D的含量分别是牛奶的1.5倍、4倍、3倍，比牛奶含有更加丰富的营养物质。

羊奶的乳糖成分较容易被人体吸收，且羊奶中含有大量能充分分解乳糖的三磷酸腺苷，因此不会产生乳糖不耐受的情况。

需要补充营养且对牛奶不耐受的肿瘤患者，选用羊奶确实是一个不错的选择呢。《中国居民膳食指南》建议大家每天喝300克乳制品，大概每天一杯300毫升的奶，羊奶或牛奶均可。

【温馨提示】

“开吃啦”前面已经正式出了6期啦，每晚7点鱼肝油都会准时与大家见面，希望能帮助大家健康饮食。欢迎大家在评论区留言“你最想知道能不能吃的食物”。

【往期回顾】

【开吃啦】第1期：灵芝孢子粉能不能吃？

【开吃啦】第2期：人参到底能不能吃？

【开吃啦】第3期：鱼油到底能不能吃？

【开吃啦】第4期：羊肉到底能不能吃？

【开吃啦】第5期：蜂胶到底能不能吃？

【开吃啦】第6期：益生菌到底能不能吃？