请教伙伴儿们，喝什么牛奶补钙。家里人给买的蒙牛纯牛奶，但是又看到有病友说直接喝奶粉更好。迷茫的。那喝哪种牛奶或者奶粉？有没有推荐的补钙效果好点的？除了吃钙片，你们都怎么补的呢？求分享啊求分享[1f601][1f618][1f618]

奶粉更容易发胖吧，怕发胖可以喝低脂或脱脂牛奶，牛奶补钙都是一样的，就看身体吸收情况了

脫脂奶最好

吃芝麻酱最补钙

都可以吧。我没太多注意。

我现在在喝辉山的纯牛奶 价格还行 每天一袋

在补钙问题上，中国人最看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。这里将含钙量最多的前十种食物做简要介绍，可根据自己需要进行食补。 第一名：芝麻酱 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多（佳人微信公众号：jiarenorg），经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。 第二名：虾皮 虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 第三名：牛奶 牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。 第四名：乳酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。 第五名：芥菜

我是学生，平时早晚就冲一杯荷兰乳牛学生奶，就觉得这牌子的奶粉味道比伊利的好喝。如果水剂的就伊利好喝点。外加两粒钙片

我病这么多年一直喝高钙脱脂牛奶

我喜欢喝金典纯牛奶，奶粉太麻烦了。酸奶有时候也喝。

提醒一下，牛奶千万别和钙片一起吃，最好隔开一两个小时。不然对肾不好，我深有体会

奶粉容易上火，，直接买纯牛奶就可以了，，，不需要什么高钙奶之类的，，因为牛奶本身含钙量就已经很高的，，再喝高钙奶就是多余的，，价格更贵不说，，而且是调制乳来着

喝纯牛奶好吧

伊利牛奶好

我都是喝酸奶，或低脂牛奶，我去进口店看了好多那种进口的低脂牛奶不错。也不贵。

我冬天就喝脱脂牛奶，夏天就喝酸奶

都行吧

雀巢高钙奶粉

我都没喝

我吃钙片和新鲜羊奶

伊利，蒙牛的我都喝，没管什么品牌，有时候都不喝！

女士多维高钙奶粉

牛奶最好的是放在冰箱保鲜的那种，其次是盒装牛奶，最后才是奶粉～那里有乳饮料这三个字的，别觉得有多营养多高大上，纯属一饮料

我喝光明的鲜奶，但我个人感觉奶纯度还是不够。

能定鲜奶更好

我天天喝纯牛奶补钙

奶粉和盒装牛奶都喝

我没吃奶粉，主要食疗，现在每天吃酸奶加芝麻酱然后一个钙片～～然后就是从其他食物中获取～

我订的高钙牛奶500克一大瓶，奶粉怀孕时喝过，不太喜欢喝奶粉。

我喝低脂高钙的奶粉，吃虾皮，医生说虾皮有很好的补钙效果

伊利的高钙脱脂牛奶，我们买脱脂的好，不容易发胖。