我是病人家属，病人总是不舒服，生活习惯还是不改变，半夜12点睡觉，早上快10点才吃早饭，天天看着手机，我都焦虑，一般大家化疗期间是多动好还是不动好，都运动什么比较好？谢谢

1.淘宝上买一张大日历（365天的那种），买❤型不干胶，和她一起每天打卡锻炼，锻炼了就在日历上贴❤，每天看到进步，这种仪式感和显性化会加强激励。2.奖励她。没完成了多少次锻炼，就按她喜欢的给她奖励。2.找到自己喜欢的锻炼方式，每个人都不同，喜欢的才能坚持。慢慢的，她就喜欢锻炼了。

首先为家属点赞嗯，病人的生活习惯一定要改，像我们患癌的病因有一点就是生活习惯的原因导致的，所以一定要改生活习惯，早睡早起，多运动！

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作息一定要调整一下，中医讲要在11：00前睡觉，平时多溜达晒太阳，如果需要内分泌治疗的话，像来曲唑，阿那曲唑会有钙质流失。啦，骨关节痛。提前储备钙。打打太极拳八段锦，各大医院医生推荐运动，即调气血又运动。一日三餐要规律。我每天早上溜达一圈站桩打八段锦打坐。感觉不错😄

我是自己蠢蠢欲动，家里那位巍然不动，然后还阻止我运动😖早起我要散步，他来一句，孩子怎么办？就半个小时也不能腾出时间给我，后来索性我改成睡前室内10分钟跳绳了，开始累呀，后面感觉能坚持了，不知道是不是运动强度太大，感觉脚背肿了似的，于是坚持了快两个月的不受时间不受地点限制的完美运动又搁置了😂。

生活习惯要慢慢的改变的，可以多聊天分散TA的注意力，有意无意的灌输一些改变生活习惯的想法，不运动是不行的，可以适当的散散步，哪怕几分钟都可以，循序渐进

化疗期间走路就可以了，本来就难受不爱动也正常，家人还是多体谅。

可以听听音乐，听说书，眼睛盯着屏幕也累啊。我是每天早晚分别半小时到一小时的锻炼，下大雨除外，下小雨，撑伞都要走的。

一定叫你家人要散步锻炼，化疗越不锻炼反应越大，她的大夫不提醒的啊，我们的的大夫是要骂的，指标上看得出锻炼够不够的，我们的大夫每次一句话好好锻炼，叫她加油，坚持，坚强，忍一忍过去了。

我是化疗三天不走动，过了这三天，我都是在家里走来走去。

我除了特别难受的几天，每天30分钟的运动，包括力量训练，我有运动习惯，不运动就难受，量力而行吧

看手机没啥，但睡眠作息要有规律多运动

运动肯定有好处，我就是坚持不了

睡眠质量好就可以了，化疗期间走走路吧不要太剧烈运动

能早睡还是早睡的好，看手机也有可能是为了转移注意力，我就是，看看手机心里不会乱想

嗯…… 就和小婴儿一样，情绪好，吃得下睡得着，便便顺畅。就可以了。

能动就多动动。情绪可以感染，家属要多体谅，多关心

也许她自身也有一些焦虑，用手机来麻痹自己，多交流多沟通

打她呀，我就是拿小棍儿赶着老婆出去运动。

这个怎么说呢，只要睡眠质量高就可以了，我之前也是10点不到就睡，一夜能醒好几次，现在延后到病前的时间，却是一夜到天亮

病人一定要10点前入睡，习惯一定要改了，不然不利恢复

手机无所谓 作息时间要改变下。化疗看体力，精力许可散散步。差的话，多睡会。

作息一定要改呀，不舒服还不改。手机我觉得倒是无所谓，看看综艺，听听歌，转移转移注意力，调节调节心态，个人觉得还是有助于恢复的

早晚散步