都说要“饮食清淡”，到底怎么吃才算清淡？ 一句话概括：饮食清淡可不是让你吃素。 总听医生和营养师说“饮食要清淡点”，可怎样吃才算清淡呢？是说要吃素吗？ 你要是点了一大份“麻辣素香锅”，可算不上清淡饮食。其实，饮食清淡的一大关键就在于“烹调”二字。 “烹”，要尽量做到少油，可以多选择蒸、煮、凉拌的做法，避免煎、炒、油炸。“调”，是说调味要少糖、少盐，葱姜蒜辣椒等调料也尽量少一些。 饮食清淡的另一个关键在于食物搭配要均衡全面。杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品都兼顾上，而且吃到七分饱就差不多了。与此同时，尽量挑一些好消化的食物吃，像油脂等消化起来就比较费劲儿，所以肥肉什么的要量力而行。 不过，瘦肉、鱼、蛋、奶等都是富含优质蛋白质的清淡食材，只要吃得适量，统统可以照吃不误。
收藏 
加油 
分享 
复制链接
微信扫一扫举报
全部回答
（11）
wx_2779173120感谢分享
2020-05-18 08:32:58 
点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
五十年的约定对于葱姜蒜很纠结，一会说大蒜吃了抗癌，一会又说属于辛辣，少吃。很多书上都是自相矛盾，到底要不要吃
2020-05-18 05:42:37 点赞(0) 举报
回复(1)
点赞(0) 举报
从头来过16.11--76.01谢谢分享
2020-05-17 22:22:57 点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
宝哥谢谢分享
2020-05-17 21:59:33 点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
小花阿妈谢谢分享
2020-05-17 21:14:09 点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
腊梅谢谢分享
2020-05-17 20:51:47 点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
天天开心669谢谢分享
2020-05-17 20:18:50 点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
觅友金子c259279谢谢分享
2020-05-17 19:53:55 点赞(0) 举报
回复(1)
点赞(0) 举报
觅友_I658580谢谢分享！
2020-05-17 18:41:53 点赞(0) 举报
回复(0)
点赞(0) 举报
觅友_Z658943谢谢分享
2020-05-17 17:55:30 点赞(0) 举报
回复(1)
点赞(0) 举报
程桦谢谢分享
2020-05-17 17:30:31 点赞(0) 举报
回复(1)
点赞(0) 举报相关推荐
热点推荐
热门互助
今日推荐
推荐关注
