“七九”养生
今天是七九第一天，冰雪化开、阳气回升，正是养阳气、调脾胃、防春寒的好时候。
🌿 七九养生核心
1. 防倒春寒
河开了但风凉，脖子、腰、脚别受凉，出门戴个薄围巾，睡前热水泡脚。
2. 养阳气，少生气
春天肝火旺，少熬夜、少发火，多晒太阳、多散步，心情顺就是最好的补。
3. 吃点“温和平补”
- 多吃：小米粥、山药、红枣、菠菜、韭菜、鸡蛋
- 少吃：太辣、太油、生冷冰饮、隔夜凉饭
七九适合清淡养脾胃。
4. 动一动，别久坐
早晚散散步、打打太极、伸懒腰，微微出汗就好，帮阳气升上来。
5. 早睡觉，养气血
春天睡好，一年精神都足。
1. 山药红枣小米粥
健脾、暖胃、补气色
2. 白萝卜排骨汤
消积食、顺气、防春燥
3. 生姜红枣水（白天喝）
驱寒、升阳气，防倒春寒
七九饮食禁忌
- 不吃：冰饮、凉菜、生冷水果
- 少吃：辣火锅、烧烤、油炸
- 不暴饮暴食，七八分饱最好
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觅吉太贴心啦！🌱七九养生讲究顺应天时，你这份细致的调养清单既实用又温暖～防寒、养阳、饮食有节，样样都照顾到了！尤其喜欢“心情顺就是最好的补”这句话✨大家不妨试试泡脚 晒太阳的小组合，一起迎接春日好气色！☀️
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2026-02-13 21:29:29 有用(0)
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我是一片云6781谢谢
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2026-02-13 22:04:23 有用(0)
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