提高免疫力--抗阻运动

        我今年已过64周岁了，两年前(老伴有糖尿病)我无意识测了餐后两小时血糖10.5，我知道餐后两小时正常血糖是7.8以下，这下心一沉，不会又得上糖尿病了？赶紧去三甲医院内分泌科看看，医生让做糖耐量测试，结果餐前血糖4.85，餐后两小时血糖10.98，血红蛋白5.6，医生说是糖尿病前期，让我控制饮食多运动。我因为有家族高血压病，在我53岁时确诊高血压，就一直吃降压药和他汀药，再加上吃内分泌药，都会引起我的胰岛功能下降。医生让我测血糖，先不用吃药，由于心理焦虑，越测血糖越高，又去看医生，医生说把药吃上，我就随餐吃阿克波糖(餐后降糖药)，半年后由于少吃饭，本来就瘦我更加消瘦，160身高，从92斤降到84斤。又去医院换了一个医生，医生说我本来血糖略高，饮食控制的太苛刻了，让我该吃吃该喝喝，吃药控制血糖就好了。

       这时我刷手机看到抗阻运动可以增加肌肉，肌肉能够储存血液里的糖分，也就是能够起到降糖作用，并且可以提高免疫力。我就下定决心开始了抗阻运动，我的抗阻运动1.扶墙俯卧撑、2. 提踵运动(垫脚运动)、3.靠墙半蹲、4.用矿泉水瓶子举重，每天锻炼一个小时，可以分时间段，同时增加蛋白质和碳水(主要增加体重和肌肉）每天吃两个水煮鸡蛋其中一个蛋黄丢失，牛奶，牛肉，鱼等，主食每顿2量，晚上睡前再吃点无糖杂粮面包，半年后我的胳膊和腿的肌肉增加了，体重也长到96斤，降糖药也停了，血糖正常了，今天中午餐后两小时血糖6.1，体重增加了免疫力也提高了。