Day5，自查之光

1.乳腺自我检查的频率和时间：每月一次、月经结束后2-3日。

2.乳腺自我检查的体位和手法：坐位或仰卧位、手掌前部及手指指腹（切记要平放、避免抓捏）。

3.自我检查的步骤：“一看、二摸、三医”。

一看：面对镜子看双乳是否对称，皮肤是否完整、局部凹陷或突出、发红，乳头是否不对称、糜烂、凹陷

二摸：先乳房后腋窝最后别忘挤乳头，触摸乳房要按顺序（如图）

是否可触及肿块，挤压乳头主要是看乳头是否有溢液（特别是血性溢液）。

三医：如果自我检查发现异常，比如乳房皮肤、形态、双侧乳头不一致或者可触摸到肿块，先别慌，一定及时到医院咨询专业医生，完善相关检查（乳腺彩超、钼靶或者磁共振）。如果不需要处理则一定按期复查。