day5：乳腺自查，学习方法
先学习方法，掌握要领。
手指并拢，用指腹（而非指尖） 轻柔按压，力度以能触摸到乳腺组织但不引起疼痛为宜，按顺时针或逆时针方向全面覆盖，避免遗漏。
• 姿势1：站立位，一手抬举过头顶
另一手触摸对侧乳房，从乳房外侧开始，逐步向乳头方向触摸，检查是否有肿块、硬结或压痛。
• 姿势2：站立位，双手叉腰
身体略微前倾，重复上述触摸动作，重点检查乳房内侧和乳头周围区域。
• 姿势3：仰卧位，一侧手臂垫在头下使乳房平铺，便于触摸深部组织，再次全面检查乳房及腋窝区域（腋窝有淋巴结，异常时可能肿大）。
姐妹们可以试试，一起加油！
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一条鱼61.3-16
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2025-10-26 15:43:59 有用(0)
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梅子52👍👍
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2025-10-27 21:31:30 有用(0)
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沒姷铷餜👍👍👍
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2025-10-26 19:19:49 有用(0)
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晨静好举报
2025-10-26 10:53:20 有用(0)
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运动安康60.01~16.01点赞！
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2025-10-26 11:02:43 有用(0)
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唐春燕举报
2025-10-26 11:17:16 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969举报
2025-10-26 22:54:16 有用(0)
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敏中求慧举报
2025-10-26 13:57:50 有用(0)
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