关于补钙

因为看到周围一些老年人不注重补钙，年龄大了频繁骨折，直接影响生活质量。大概45岁之后吧，就坚持补钙，当然有时也会忘记，反正是预防也就不纠结。

我是每天早上吃0.5ug的阿法骨化醇，其实肝肾功能好也可以吃D3，晚饭后吃一片钙尔奇，600个单位的。平时喜欢快走，基本都是利用上下班时间，天气晴朗会到广场去晒太阳，整个夏天基本没用遮阳伞，两个爪子脖子都晒得黑黑的。最近十几天一直下雨，又白回来了。饮食上没有刻意去喝牛奶，更喜欢酸奶，杂粮也是我的爱好，玉米、南瓜、红薯、荞面、莜面这些经常吃。蔬菜也是尽量多样化。

同龄的姐妹们赶快行动起来吧，多储备，避免绝经后断崖式的下降。