#健康餐桌计划#--督促自己好好吃饭
天气热，又懒得买菜做饭，也没啥胃口吃饭，只是想喝凉快的，所以要每天都督促自己按时吃饭，还得健康吃饭。
早餐每天都是麦片粥，鸡蛋，焯水青菜。
晚餐会做个炒菜或者炖菜，油脂太少也不健康，因为会抑制胆汁的释放，最严重的可能是胆汁淤积型肝硬化，所以每顿要有适量的油脂摄入，让胆汁参与消化。但是油脂要选择好油脂，橄榄油，菜籽油，或者花生油，吃瘦肉也可以，最好是牛肉鱼肉虾肉，选择不饱和脂肪酸多的油脂。
今晚做了酸菜炖蘑菇，放了几个剩了几个月的冻虾，算作补充蛋白质吧。主食是芝麻烧饼，也是我经常吃的老字号。
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加油！未来可期～～
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2025-07-02 04:19:29 有用(0)
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2025-07-02 03:56:23 有用(0)
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