体重管理篇💕
在经历近6年半的治疗和康复期，我对自己的体重管理比较满意，不胖不瘦，走路带风😊
因为平时只有我和老徐两人在家，饮食方面比较好管理，一日三餐吃的量不大但种类较多。早餐、中餐通常是多种杂粮的粥加煮鸡蛋；或是多种蔬菜肉丝面条或米粉加荷包蛋，或是莲藕肉馅或马蹄肉馅的包面加鸡蛋花，或是炒或炖肉类菜或红烧鱼类菜加米饭等；晚餐一般吃得简单或只吃水果。
我是每天都有一个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质保证的哟😜下午午睡起来一般是坚果类下午茶。
正常饮食和茶水不断，远离糖和油炸食品！
运动方面吧，在手术化疗治疗半年后，我边继续靶向治疗边上班，步行或骑自行车上下班，晚饭后坚持散步一小时，从2019年3月份开始练习八段锦。当然做家务和收拾楼顶小菜园也是我的一项很好的运动😊
康复之路充满挑战，但通过合理的体重管理，我逐渐找回了那个活蹦乱跳的我😄
愿觅友们都能在坚持中收获健康和活力，开心过好每一天！
加油💪💪💪
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我爱白白👍👍👍
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2025-06-18 22:38:36 有用(0)
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干净的树叶
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2025-07-21 08:58:27 有用(0)
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觅友_快乐每一天举报
2025-06-18 18:53:41 有用(0)
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觅友_O741O96036758举报
2025-06-18 19:16:37 有用(0)
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觅友_U136840加油
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2025-06-18 19:17:14 有用(0)
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平安=幸福举报
2025-06-18 21:46:34 有用(0)
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wnn👍👍👍
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2025-07-19 11:09:49 有用(0)
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