分享我如何站桩
上次分享我的站桩收获后，很多姐妹问怎么站，今天我把站桩的要领给大家说一说，争取能说明白，让大家能看懂。
不过，有时候动作比较抽象，但是我想结合我的笔记，大家哪怕去网上对照一些视频，也会相互映证
第一步：左脚向左开步，两腿间距与肩同宽，双手在腹前呈抱球状，掌心向内，手指放松，两脚平铺在地上，均匀受力
第二步：两腿微微下蹲，膝盖不要超过脚尖，臀部向后，似坐非坐，就好像坐在一个高脚椅子上
第三步：头顶的百汇穴微微向上，感觉把脊柱拉直，下巴微微内收，舌尖轻轻抵到上颚（牙龈牙齿交界处即可），两眼轻轻闭合
第四步：深吸一口气，吐出，感觉肩膀下沉放松，感受头顶向上，肩膀向下的感觉
第五步：命门后突（命门在肚脐的正后方），收腹，躬腰，尾闾下垂，垂直地面，两肩向微微向两侧拉撑，腋下要空，不要贴着身体
第六步：意守下丹田（初期建议先守下丹田），就说肚脐下面，慢慢气足了可以守中丹田
初期可以站十分、十五分，慢慢往上加，如果膝盖疼，也是正常的，气足了慢慢就好了，坚持一个月，一定会有意想不到的收获
我给大家找了一张图，附在下面，大家可以参考，有问题也可以给我留言，希望大家都能早日恢复健康快乐的生活
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自然的冲锋衣
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2025-06-08 14:39:35 有用(1)
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红豆红举报
2025-06-10 05:45:50 有用(1)
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觅友_O741O96036758谢谢
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2025-06-08 18:27:53 有用(1)
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清清52👍🏻👍🏻👍🏻
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2025-06-07 16:03:51 有用(1)
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大意的小虾米2021.6.17亲，你讲的很明白，跟你学了，一直都需要深呼吸吗
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2025-06-19 13:44:46 有用(0)
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涓涓细流7450步骤清晰明了
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2025-06-09 22:06:21 有用(0)
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wnn谢谢！
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2025-06-11 09:47:11 有用(0)
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静听花开6325谢谢，动起来
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2025-06-07 17:07:27 有用(0)
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给阿姨来杯焦糖玛奇朵👍👍👍
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2025-06-09 22:34:29 有用(0)
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清脆的铁链谢谢分享
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2025-06-10 22:27:18 有用(0)
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不着急不害怕不要脸感谢分享，好细致！
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2025-06-11 11:03:54 有用(0)
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小叶子6391说的详细能理解，感谢你了
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2025-06-08 22:52:54 有用(0)
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阳光下的雨谢谢分享！
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2025-06-10 03:40:03 有用(0)
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一生平安6667谢谢分享的这么仔细！
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2025-06-10 04:20:44 有用(0)
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微笑的人生2046谢谢分享
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2025-06-17 12:15:31 有用(0)
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唐春燕谢谢！讲解好详细
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2025-06-09 06:23:24 有用(0)
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开心啤酒妞谢谢分享
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2025-06-09 16:55:39 有用(0)
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自愈的力量谢谢
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2025-06-17 00:38:11 有用(0)
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绿柳青青谢谢分享
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2025-06-18 06:01:46 有用(0)
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ym_玫玫加油（17.2~76.5）谢谢分享
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2025-06-09 18:08:38 有用(0)
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隐形的大提琴含胸拔背，虚灵顶劲😋
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2025-06-10 06:43:19 有用(0)
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2020512谢谢分享
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2025-06-10 06:49:41 有用(0)
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忘了吧👍👍👏
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2025-06-11 07:06:03 有用(0)
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晨静好写的真细致
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2025-06-09 19:21:34 有用(0)
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迎雪傲梅谢谢分享
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2025-06-15 08:16:37 有用(0)
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微风66条理清晰，通俗易懂，感谢分享！
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2025-06-09 20:04:26 有用(0)
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欢喜坨谢谢你的分享
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2025-06-10 08:50:55 有用(0)
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