蝶友说 | 第46期：情绪管理——做情绪的主人

情绪现状

• 你最近的情绪状态怎么样？

• 是否经常感到焦虑、抑郁或是其他强烈的情绪波动？

• 这些情绪变化对你日常生活的影响有多大？

• 它们是如何影响到你的治疗计划或人际关系的？

应对策略

• 当遇到情绪低落或者压力山大的时候，你是怎么做的？有什么特别的方法可以帮助自己调整心态？

• 在情绪管理方面，你有没有尝试过某些特定技巧？比如冥想、瑜伽、呼吸练习等，它们的效果如何？

• 是否寻求过心理咨询师或其他专业人士的帮助？他们提供了哪些具体的建议来帮助你更好地控制自己的情绪？

经验分享

• 分享一下你在情绪调节过程中发现的一些小技巧吧！哪怕是很简单的事情，也许就能给他人带来很大的启发。

• 对于那些正在经历情绪困扰的SLE患者们，你有什么鼓励的话语或者是实用的建议想要传达给他们吗？

• 推荐一些有助于改善心情的小活动或是自我照顾的方式，让我们一起变得更加积极乐观！

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