“膳食说”第193期：茭白能不能吃？
民以食为天，食以安为先。健康营养饮食对于肺癌患者很重要，本期科普饮食我们聚焦“茭白”，到底能不能吃？
茭白到底能吃不能吃？
能吃。
茭白，本名菰，又名茭瓜，茭笋，茭草。茭白多生长于长江湖地一带，适合淡水里生长，是一种名副其实的水生蔬菜。
茭白营养价值高——水分多，每100克茭白的可食部占74%，其中含水分92.2克；能量低，每100克茭白的能量仅仅为26千克；膳食纤维丰富，不溶性膳食纤维可达1.9克，基本上接近芹菜中不溶性膳食纤维的含量，绝对是需要控制体重的肿瘤患者的良好选择，也是合并糖尿病、高血脂、冠心病等肿瘤患者日常饮食的优先选择之一。
【茭白的前身曾是古代社会名流的上等主食】
茭白来自一种叫作菰[gū]的植物，它原产于中国和东南亚。菰和水稻在2300万年前是一家，现在它长得和水稻也有几分相似。菰米产量不高，且有丰富的支链淀粉和膳食纤维，做成米饭又香又滑，因此菰米一直到唐宋时期都是社会名流的上等主食。
菰也会生病，其中有一种真菌病很特殊，这种真菌叫黑粉菌。黑粉菌可以侵入寄生在菰的内部，刺激茎的局部生长和膨胀，长得比较老的茭白切开能看到黑点，那就是黑粉菌的孢子。
感染黑粉菌的菰不再抽穗结菰米，本来这是农业病害，但古人很快发现，菰的膨胀部分鲜嫩甜滑，很好吃，这就是茭白或称茭笋。
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石头7814学习了
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2020-09-18 18:49:26 有用(0)
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福建玉融谢谢分享
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2020-09-16 05:46:30 有用(0)
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月下蓝还是少吃吧，打药太多。
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2020-09-16 06:01:39 有用(0)
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抗争路上谢谢分享~学习了
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2020-09-15 20:23:02 有用(0)
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兰艳1第一个打卡。很爱吃，经常吃。
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2020-09-15 20:23:13 有用(0)
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浴火重生9谢谢分享！
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2020-09-15 21:46:45 有用(0)
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雪冬学习了
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2020-09-17 09:34:03 有用(0)
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祈祷62炒肉好吃！谢谢分享！
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2020-09-15 23:20:48 有用(0)
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素而安然今天刚买，准备炒肉吃
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2020-09-16 10:21:20 有用(0)
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