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蓝天81去卖杂粮的摊位上，各种都买点。燕麦小米藜麦三种算营养比较全。其他玉米高粱类不要只吃一种。可以自己随便搭配。一般粗粮比例三分之一到三分之二，根据自己情况。还可搭配土豆地瓜山药。另外蔬菜蛋白质的量一定要充足。
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2020-07-29 09:48:28 有用(1)
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小不乖超市买，或者菜市场买。
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2020-07-29 13:10:53 有用(0)
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人生就像马拉松杂粮可以自己搭配。一般可以在菜场卖米面的摊位买到散装的，如果不会搭配，可以去超市买组合包装好的杂粮包
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2020-07-29 09:38:00 有用(0)
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暖如煦阳超市有
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2020-07-29 09:42:37 有用(0)
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六谷超市买
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2020-07-29 10:09:53 有用(0)
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天天开心669超市买，干货店也有
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2020-07-29 15:02:17 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71红米/糙米/燕麦/高粱米/荞麦/苦荞麦/黑米/红米/薏米/小米/藜麦/青稞/红豆/芸豆/绿豆
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2020-07-29 11:02:48 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71出来买不方便在网上找一家买，杂粮做粥或者煮干饭必须提前泡好，做粥最好用高压锅。焖干饭可以少加一点白米。最好也用点压力锅
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2020-07-29 11:04:54 有用(0)
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