除服止痛药之外一些缓解疼痛的方法

 对于癌症病人来说，疼痛是长期的，持续性的。如果疼痛变得很严重，可能会引起焦虑，紧张和难以入睡，甚至无法控制。那么除了服用止痛药物之外还有没有其他缓解疼痛的方法呢？答案是有的。以下就是一些具体方法：（一）阻塞神经传导可在专门治疗疼痛的诊所进行。做法是阻塞神经，使得痛苦的讯息不能传至脑部。阻塞的方法包括冷冻疗法、电波热凝固术或长期有效的局部麻醉来进行治疗。

（二）经皮肤电激神经（简称 TENS）

作用为刺激传达脑部的神经，令身体分泌天然的止痛药：内啡呔。TENS可解除癌病的疼痛，尤其是身体特定部位出现的疼痛。

（三）针炙
针炙的作用与 TENS 相似，刺激身体分泌天然的止痛药内啡呔。对减轻一些癌症病人的疼痛会有帮助。 

（四）催眠疗法
催眠有助解除癌病的疼痛，但单独采用则奏效有限。一般说来，自我催眠对减轻心理上对疼痛的反应和松弛神经很有用处。

（五）学习放松
学习放松可以驱走恐惧和焦虑，即使每日只做短时间，对消除疼痛，尤其是对放松紧张的肌肉很有帮助。一种称为渐进肌肉放松的技巧，在放松肌肉之前，先需要对体内某些组别的肌肉有所认识，学习逐一收缩或放松这些肌肉，然后在与其他组别的肌肉，譬如将胃、颈或其他的肌肉同时放松或收缩，日后若神经紧张，你可以使用这些技巧，减除压力，纾缓疼痛。

（六）瑜珈
瑜珈的动作可以活动肌肉，润滑关节，以及加强身体的柔软度和弹性。瑜珈的呼吸法可以帮助你获得更多的氧气，同时带来内心的平静以减轻疼痛。

（七）静坐
静坐方法很多，目的都是为安静你的心灵，与自己和平共处。你可以找一个角落，舒适的坐下，然后专注观察     自己自然的呼吸，注意清凉的空气如何进入鼻孔，温热的鼻息如何呼出。当你意识思绪转到其他的事物时，再度拉回你的注意力，专注在呼吸上。除了注意你的呼吸外，你也可以把注意力放在一朵花、烛光或者其他的对象。静坐使你身心安静，对减轻痛苦有帮助。刚开始静坐的时候，你可能觉得困难，因为发现思绪如潮水，连绵不断，无法专注在一样事情上。如果你能够抽空每天做一次到两次的静坐，可以使静坐越来越容易，沮丧的情绪会逐渐淡化。在有经验的老师指导下定时静坐非常重要。精神病人在尝试静坐前，应该先与医生讨论。静坐可能使精神疾病恶化。

（八）观想
观想可帮助你把轻松愉快的图像带入脑海中，以忘却疼痛。想象「看见」和「听到」快乐的影像和声音，在一定的程度上，可消除疼痛和不适的症状。你可能发觉冥想、静坐、松弛或合并其中一些技巧，对纾缓疼痛有帮助。方法的细节可能有所不同，但目标则一致：消除紧张压力和其他可能加剧疼痛的因素。你可参加训练班或     买CD、DVD或书本，学习这些技巧。癌协中心也有这类的CD、书籍和瑜珈课程。

（九）身体扫描练习
这些练习可促进身体内神经自发性的松弛。扫描身体的每个部分-手臂、腿、手、脚等，当身体逐一放松后， 再配合对沉重、轻盈、温暖或空间等的想象，转移你的注意力，忘却你的疼痛。当你能够驾驭基本的技巧后，可以帮助你在困难的时候解除痛苦。

（十） 深呼吸
和缓有节奏的深呼吸的练习可以帮助你放松。配合吃药，这些练习可以减轻或解除你的疼痛。 
以下是一些基本程序：
(1) 做缓慢的深呼吸
(2) 呼出时，慢慢的放松自己；感觉沮丧和压力逐渐离开你的身体
(3) 选择自己最舒服的速度 ，吸气和呼气
(4) 为训练集中注意力，为每一次的吸气和呼气计数，默数：1，２，３。感受吸进的是宁静与快乐，呼出的是焦虑和不安
(5) 将步骤从(一)到(四)做一遍以后，重复步骤(三)至(四)约二十分钟
(6) 最后以缓慢的深呼吸结束