12.30生活记录

第九天
〈早〉1碗山药红枣红豆薏米粥。昨晚聊天到11点才睡，上午把午饭准备了一下然后睡一小时觉😪〈午〉3条烤面筋、烤香菇、早上凉的炒菜花肉片、180g酸奶、4巧克力棒、2馄饨、1橙子、5沙糖桔。然后就催吐了下午一小时阴阳瑜伽，弟弟来家里了聊一会，慢跑约一公里🏃走路20分钟🚶〈晚〉无。红花艾叶姜片泡脚半小时🌸睡前看会书。一直都没有跑过步一百米都会喘气，觉得自己不能剧烈运动不能跑，从男朋友建议跑跑步开始尝试慢跑第一次¼，然后一点一点适度增加，今天跑了1027米觉得很轻松，坚持下来，一定要变得越来越美丽越来越有活力