失眠的姐妹看过来
1分钟立马睡着的方法，告别失眠！
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
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小汐谢谢分享
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2016-10-05 06:35:24 有用(1)
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福笨我也练过478,效果不太好，倒是伸懒腰放松全身再专注呼吸更有效
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2016-10-05 06:37:09 有用(1)
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惠好15.7-63.2谢谢分享
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2016-10-05 06:40:35 有用(1)
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天乐19610319雪中送炭，谢谢分享！
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2016-10-05 06:42:38 有用(1)
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wx_8193245719
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2016-10-05 08:31:39 有用(1)
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女小强试试看
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2016-10-06 00:23:45 有用(1)
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wx曙光谢谢分享
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2016-10-05 07:43:32 有用(1)
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晏语轻轻谢谢分享
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2016-10-05 06:51:19 有用(1)
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rosy.future谢谢分享
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2016-10-05 07:45:33 有用(1)
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欣姐试试看效果
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2016-10-05 05:07:49 有用(1)
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wx_8982573071我也在做，效果不错
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2016-10-05 05:11:18 有用(1)
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wx_1437959794谢谢分享！
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2016-10-05 05:17:09 有用(1)
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有阳光就有希望试试这个良方，谢谢
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2016-10-05 06:57:35 有用(1)
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芒果15-8～71-5谢谢分享
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2016-10-05 05:33:50 有用(1)
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wx_4358844224谢谢分享
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2016-10-05 07:54:52 有用(1)
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清欢.长沙16.7-74.9谢谢
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2016-10-05 06:59:40 有用(1)
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青青小草zsq71✌2014.9
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2016-10-05 05:37:20 有用(1)
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strawberry8谢谢分享！
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2016-10-05 07:56:15 有用(1)
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竹韵
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2016-10-05 05:41:41 有用(1)
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一切随缘2016.5～1979.6谢谢分享
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2016-10-05 07:05:27 有用(1)
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晴朗天空谢谢
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2016-10-05 07:07:50 有用(1)
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图图16－4－13／68－11谢谢！
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2016-10-05 05:54:35 有用(1)
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珍15.6-71.10谢谢分享
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2016-10-05 05:56:07 有用(1)
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cpf 70.3 ——+ 16.7谢谢分享
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2016-10-05 08:50:11 有用(1)
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漫漫6852谢谢分享
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2016-10-05 08:04:41 有用(1)
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萍聚1谢谢分享
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2016-10-05 10:39:07 有用(1)
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徐大发发谢谢分享
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2016-10-05 08:58:55 有用(1)
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dandelion16,4 ——74,2试一下
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2016-10-05 15:24:31 有用(1)
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平112（16.4—64.7）谢谢分享
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2016-10-05 06:14:39 有用(1)
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丛丛妈谢谢，今晚就试
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2016-10-05 06:15:57 有用(1)
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