免疫力日记--我的康复之路

乳腺癌这场病，就像一颗突然炸响的炸弹，把我原本按部就班、稳稳向前的人生，硬生生炸出了一道裂痕。之前规划好的晋升、期待的生活节奏，一下子全被打乱。我只能停下所有脚步，先顾着活下去，先把自己的身体养好。

曾在一篇散文里看到一段很喜欢的文字，分享给大家共勉：

“人的身体有枯枝期，经历大痛大悲、大是大非的折磨，身体便会在一段时间枯了。这时外界的一切美好、别人的安慰，都不是良药，唯有自己心底生生不息的信念、坚强才是自救之道。这时，只要有自放春风的能力，便可从悲痛中走出，身体终会逢春，与万物向阳绽放”。

康复路上，除了医生制定的治疗方案，我也一直在积极自救，给自己定了一套康复计划，一步步照着做：先稳住心态，再慢慢调整、学会放下，好好吃饭，多听舒缓的音乐，好好睡觉，再配合适当的运动。

这些都是我一路走过来的真实感悟，一环扣一环，环环相扣。把这些小事一件件做好，免疫力自然就上来了，身体也会慢慢往好的方向走。

医生给我安排的治疗流程挺紧凑的：2021年9月份确诊乳腺癌，接着就做了保乳根治术，手术后看伤口恢复情况，长得好就抽血查指标，指标合格，于是10月国庆节马上开始了第一疗程，化疗、放疗、电疗一起上。一开始说我是保乳手术，化疗要做满8次巩固。结果8次顺顺利利打完，医生看我状态能扛，又给我加了2疗。放疗是两个点位，一共做了35次，电疗10次。偶尔我也会在心里嘀咕一句，这算不算“豪华加强版套餐”，会不会有点过度治疗？但转念一想，反正就认准一条：医生肯定是为我好，让我怎么做我就怎么做，听话照做准没错。

于是，医生的专业治疗方案和我的自我自救方案，双线并行、同步推进：

先说说我怎么稳住心态的。从刚确诊时的恐慌，到慢慢接受现实，不再钻牛角尖，也不再自己吓自己。工作晋升说到底只是身外的荣耀，命都快顾不上了，要那些还有什么用，先保命最重要。也不再担心治病要花多少钱，不再怕麻烦身边的亲人，他们其实比谁都希望我快点好起来。

心态慢慢调整过来之后，对工作也不再事事强求，晋不晋升早就不在乎了，有一份安稳的工作，每个月有工资领就够了。不再为了人情往来透支身体，学会量力而行，家务不再把自己累到，不做烂好人，不去替别人操多余的心，不再纠结那些不值得的人和事，不再对自己太苛刻，也不再钻那些没有答案的问题。

心态稳住、放下之后，治疗再辛苦，我也不抱怨、不放弃，依旧好好吃饭。心里那些杂七杂八的事放下了，就吃得好、睡得香。吃好睡好了，免疫力自然就提上来了。

生病后吃过的一款口服液就是同事给我推荐的紫薇星白蛋白珍珠钙口服液。他家人也得过同样的病，化疗的时候反应特别重，后来经人介绍喝了这个，缓解了很多。我问过主治医生，医生说可以喝，算是提高抵抗力和免疫力的辅助产品。于是化疗期间我一共喝了4件，确实帮我扛住了不少化疗、放疗、电疗带来的不适。

再加上强效止吐药，我全程都没有真正呕吐过，只是看到同病房病友吐的时候，会有一点生理性的反应。很多病友常有的疲劳乏力、嗜睡、发烧、畏寒这些，我几乎都没出现过，化疗带来的肠胃不适也很轻微。说起来也有意思，整个化疗下来，我最严重的“小麻烦”就俩——便秘和脱发。

便秘还好，慢慢调理、听医生的话多吃果蔬粗粮，总能理顺；至于脱发，我压根没当回事，头发掉了就掉了，多大点事儿，从头再来呗，正好趁这个机会，体验一把“轻装上阵”的感觉。

我一直坚持少食多餐，认真吃饭：早上换着煮各种粥，或者吃碗面条；中午下午就变着花样做蒸蛋、豆腐、鱼汤、鸽子汤。蒸蛋里我会放一点白参菌，或者砂仁粉、草果粉，口感更好，也更容易下咽。实在没胃口，就喝点山楂汁、柠檬汁开开胃。营养跟上了，抵抗力自然就稳住了。

我没有腹泻过，但有一段时间便秘特别严重，那种解不出来的痛苦，现在想起来都害怕，最后还是医生帮忙灌肠才缓解，也因此得了痔疮。一开始没经验，不知道怎么预防，后来在医生指导下，我特意多吃各种绿色蔬菜、新鲜水果和五谷粗粮，比如香蕉、火龙果、燕麦、南瓜这些，再少量多次喝水，肠胃慢慢就顺畅了，再也没有便秘过。

化疗期间白细胞偶尔会偏低，浑身没力气的时候，我就多补充鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾，喝点牛尾汤、五红汤这类优质蛋白，不盲目大补，也不乱吃保健品，一切以温和舒服、医生认可为准。也正因为能吃、吃得对，化疗、放疗和双靶治疗期间，每次抽血查各项指标，都稳稳在正常范围。

化疗很影响睡眠，容易心慌、情绪差，对身体消耗也大。所以我每天睡前半小时，都会在汽水音乐里找舒缓、助眠、节奏慢、声音轻的轻音乐，或者搜下雨声、森林白噪音、海浪声这类自然的声音。偶尔听听古筝，心境也会安静很多。听的时候音量调小，外放就好，配合深呼吸、闭眼放松，入睡会快很多。

运动对我来说也是一种疗愈。

倾听身体的声音，让运动成为一种享受。

我不做剧烈运动，只选温和、适合自己身体的方式。治疗那段时间不用上班，伤口还没完全长好，每天吃完早饭，我就沿着河边步道慢慢走，走累了就在路边椅子上歇一会儿，看看路边的四叶草和小野花，听听树林里的鸟叫，再配上音乐，整个人都很放松。有时候也在家安安静静看会儿书，抛开乱七八糟的杂念，享受平时难得的安宁。

在家也会做一些简单的拉伸、抬手、转腰，活动一下僵硬的肩膀和腰背，避免长期躺着坐着肌肉酸痛、手脚发麻。状态好一点时，就练几段八段锦、做点轻柔的瑜伽，不勉强、不逞强，只图身体舒展、心情舒服。

每天待在自然里，本身就是一种疗愈，焦虑和压力都会少很多。偶尔还能碰到同样出来锻炼的病友，大家病情不一样，却能坐在一起聊聊天、互相打气，有人理解、有人同行，心里特别踏实，也没有多余的焦虑和害怕。

后来身体恢复得差不多，我就重新回去上班了。现在每天坚持走一万到一万五千步，既锻炼了身体，生活也更有规律。每天晚上，我都会把步数捐出去，帮一帮有需要的人。看着小小的数字一点点累积，心里多了一份成就感——原来好好爱自己的同时，还能悄悄温暖别人。

上星期同事约我去打歌，那种奔放刺耳的热闹我不太适应，去了一次就果断放弃了。

回到岗位的我，工作量减轻了很多，偶尔出差也不算累。不再去争什么职位，机会就留给年轻人吧，我只要安安稳稳做好分内事就行。不再天天盯着病情胡思乱想，专业的事放心交给医生。愿意多出门走走，看看花草，听听鸟鸣，守住生活里那些小小的美好。

身体熬过了那段枯枝一样的日子，终于慢慢回春，一点点重新活了过来

以前总在扛、总在忍、总在为难自己，

现在才明白，生病不是错，

是身体在喊停，让我学会放下、学会休息、学会善待自己。

 

从此不再问为什么，

只好好吃饭、好好睡觉、好好活着。

心放宽了，身体才会慢慢好起来。