一呼一吸皆养生，慢跑对经络气血的具体益处

1.慢跑1-10分钟，关节开始释放关节液，你的身体开始变得灵活起来。

2.慢跑10-20分钟，血管开始扩张，为肌肉输送更多的血液和氧气体内的糖原、脂肪被调动起来。

3.慢跑20-30分钟，大脑开始释放多巴胺，你会感到心情愉悦，烦恼焦虑慢慢消失。

4.慢跑30-40分钟，更多脂肪被消耗掉，减肥效果更明显。

5.慢跑40-60分钟，消耗了大量的碳水，肌肉开始感到疲劳。

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