健康食谱：胡萝卜玉米排骨汤
🏃健康主题：维生素A，守护免疫第一道防线
慢性病的饮食注意 (针对皮肤干燥、夜盲症人群)：维生素A维护皮肤和黏膜完整性。可直接从动物肝脏、蛋黄获取，或从深色蔬菜水果（胡萝卜、南瓜、芒果）中获取β-胡萝卜素在体内转化。
🍲 健康食谱：胡萝卜玉米排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜1根，玉米1根，姜2片，盐、料酒适量。
🍳制作：
排骨冷水下锅，加料酒焯水后洗净。胡萝卜、玉米切块。
将所有材料放入汤锅，加足量水和姜片。
大火烧开转小火，慢炖1-1.5小时，出锅前加盐调味。
🌞 胡萝卜是β-胡萝卜素的宝库，在油脂中更易吸收。与排骨同炖，汤水清甜，营养丰富，是增强皮肤和黏膜抵抗力、明亮双眼的佳品。
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夏天的云早上好
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2026-02-12 08:20:40 有用(0)
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青春好吃有营养
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2026-02-12 09:11:11 有用(0)
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随心185
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2026-02-12 11:04:45 有用(0)
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